코로나 블루 날리는…기분 향상에 좋은 실내운동 4
코로나 블루는 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)과 우울감이 합쳐진 신조어다. 이는 코로나19 사태의 장기화로 일상에 변화가 닥치면서 생긴 우울감이나 무기력증을 뜻한다. 코로나 블루는 감염 위험에 대한 우려와 함께 사회적 거리두기 등의 조치로…
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코로나19 대응에…장내 유익균이 중요한 역할(연구)
장내 박테리아가 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)의 심각도와 면역체계 반응의 강도에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 여기에 장내 마이크로바이옴(미생물총)의 불균형은 코로나와 관련된 지속적인 염증 증상을 일으킬 수 있는 것으로 나타났다.…
1월이 제철…더덕의 건강 효능과 요리법
전국이 대체로 맑은 가운데 미세먼지 농도는 전국에서 ‘나쁨’ 수준으로 예상된다. 아침 기온은 서울 영하 5도 등 전국이 영하 11도에서 영상 2도로 어제와 비슷하겠고, 낮 기온은 전국이 5도에서 13도로 예년 기온을…
건강식 먹더라도, ‘피자’ 한번에 말짱 꽝
'최고의 식단'이라고 알려진 지중해식 식단. 건강을 생각하며 이를 즐겨 섭취하는 사람들이 많은 가운데, 동시에 햄버거, 피자 등 정크푸드나, 가공식품을 먹으면 오히려 뇌기능을 떨어뜨릴 수 있는 것으로 나타났다. 꾸준히 건강식을 먹다가…
하루 커피 1잔, 男건강 지킨다 (연구)
전립선 건강을 지키려면, 커피를 가까이 하는 것이 좋겠다. 하루 커피 1잔을 늘리면 전립선암 위험도 1% 낮아진다는 연구결과가 나왔다. 중국의과대학의 케펭 왕 박사팀은 지난해 9월 이전 시행된 16개의 코호트 연구를 분석해…
하면 할수록 심장 건강에 좋은 건? (연구)
운동도 과하면 탈이 난다. 하지만 심장 건강에 한해선, 운동을 많이 할수록 좋다는 연구 결과가 나왔다. 무엇이든 지나치면 문제가 된다. 운동은 건강을 위해 꼭 필요하지만 과하면 독이 될 수 있다. 근육,…
단백질 보충제에 대한 올바른 이해
예전에는 보디빌더를 위한 틈새상품이었던 단백질 보충제, 지금은 일반인들이 즐겨 찾는다. 근육량을 늘려 멋진 몸을 만들기 위해서, 다이어트를 위해서, 부족한 영양을 보충하기 위해서 등등. 그 이유는 제각각이다. 보충제의 종류도 다양하다. 단백질…
“발달장애, 조기 진단 중요…만 3세 전에 치료 시작해야”
발달장애는 연령이 높아져도 신체기능을 일정하게 획득하지 못하는 상태를 말하며 주로 운동, 언어, 인지, 정서 및 사회성과 자립능력에 이상이 나타난다. 과거에는 만 3~4세 정도까지 아이가 호전되기를 기다리다가 발달장애 치료를 시작하는 경우가…
손톱이 알려주는 건강 적신호 5
손톱 상태는 건강 전반에 관한 실마리를 제공한다. 때로 간이나 폐, 심장에 문제가 생겼을 때 손톱에도 이상 증상이 나타난다. 미국 ‘웹 엠디’가 손톱이 보내는 적신호를 정리했다. ◆창백하다 = 건강한 손톱은 분홍빛을…
눈 피로 풀어주는 ‘20-20-20’ 눈 건강법
코로나 사태가 장기화하면서 ‘집콕’이 늘었다. 자연히 TV나 스마트 기기를 들여다보는 시간이 길어졌고, 눈의 피로를 호소하는 이들이 증가했다. 영국의 안과 질환 예방 및 치료 자선 연구 기금 ‘파이트 포 사이트(Fight for…