1966년생 맞나? 싱가포르 동안 미남의 식단... 노화에 변화가?
나이 들면 ‘노화’라는 단어에 주목하게 된다. 돋보기가 필요하게 되고 피부가 예전 같지 않으면 노화를 실감한다. 노화 자체를 막을 수는 없다. 하지만 늦출 수는 있다. 좋은 음식-생활 습관, 운동을 즐기면…
"나이 들어 기억력 떨어지면 우울증 따라온다"
나이가 들면 기억력이 떨어진다. 또 나이가 든다는 사실만으로도 우울해 기분이 든다. 그런데 이러한 기억력과 우울증이 서로 밀접하게 연관돼 있다는 연구 결과가 나왔다. 《미국의학협회저널 네트워크 오픈(JAMA Network Open)》에 발표된 연구에 따르면…
“운동 효율 높은 최적의 시간대는?”...‘이 시간’이 좋은 이유가?
하루 중 언제 운동하는 게 가장 효율이 높을까? 최근 당뇨병 예방-조절을 위한 혈당 관리에는 저녁 운동이 가장 좋다는 연구결과가 나오면서 다시 아침, 저녁 운동을 놓고 고민하는 사람이 있다. 운동 시간대가…
알츠하이머병 있다면 '이 과일' 먹어라!...뇌 염증 정도 줄여준다
알츠하이머병에 대한 연구가 광범위하게 진행됨에 따라 발병 위험을 줄일 수 있는 음식도 속속 나타나고 있다. 알츠하이머병 증상을 개선하는 음식에 석류가 추가됐다. 《알츠하이머 및 치매(Alzheimer's & Dementia)》에 발표된 연구에 따르면 석류에서…
고등어에 생강·양파 듬뿍 넣어 먹었더니... 혈관에 변화가?
혈관에 좋은 음식으로 등푸른 생선이 꼽힌다. 고등어, 꽁치, 삼치, 참치 등이다. 특히 고등어는 ‘혈관 청소’에 좋은 불포화 지방산의 핵심인 EPA(오메가3 지방산)가 많아 핏속의 중성지방-콜레스테롤을 줄인다. 고지혈증(이상지질혈증)에 이어 혈관이 좁아지고 막히는…
"머리 아프다고 다 같은 두통?"...뒷목 뻐근할 때 무슨 약 먹을까?
두통의 종류는 다양하다. 편두통, 긴장성 두통, 군발성 두통 등..., 증세와 치료법은 어떻게 다를까? 미국 펜실베이니아주 의료법인인 펜스테이트 헬스 연구진의 도움을 받아 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 9일(이하 현지시간) 보도한 내용이다. 머리에…
"가스 잠갔나? 불 껐나?"...엄마가 걱정하는 이유는 '이것'?
10대 후반의 고등학생 A씨는 자신의 부주의로 자신 또는 타인을 해치거나 상처를 입힐까 두려운 생각을 떨치기 어렵다. 20대 중반의 대학원생 B씨는 혼자 사는 원룸을 나설 때 문이 잘 잠겼는지 반복적으로 확인하곤…
푹 잘 자면 얻는 의외의 효과...치매 위험 낮아진다?
깊은 잠은 근육, 뼈, 면역체계를 강화하고 뇌가 더 많은 정보를 흡수할 수 있도록 준비시킨다. 잠은 90분씩 세 단계 주기를 반복하는데 이 중 수면의 질을 가장 크게 좌우하는 것은 서파수면이다. 서파수면은…
성적 높이는 어린이 두뇌훈련?...정말로 효과 있을까?
교육계 일각에선 성적 향상에 도움이 된다는 다양한 어린이 두뇌 훈련 프로그램이 개발되고 있다. 이들 프로그램은 인지 통제력을 높여 향후 학업 성취는 물론 정신건강에도 영향을 줄 수 있다는 효과를 내세운다. 하지만,…
"스트레스, '이렇게' 뇌 망가뜨려 치매 부른다"
스트레스가 건강을 해칠 수 있다는 것은 놀라운 일이 아니다. 그러나 스트레스가 뇌에 얼마나 위험한지에 대해서는 알려진 것이 거의 없다. 《알츠하이머 및 치매: 알츠하이머 협회 저널(Alzheimer's & Dementia: The Journal of…