“근육질 몸매 그냥 만들어지는 게 아니네”...운동 전후 먹으면 좋은 음식
운동 전 바나나 등 과일 한 개 정도를 먹으면 운동 중 기력이 떨어지는 것을 예방할 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 결심 끝에 건강을 위해 운동을 시작했다면 효율적인 방식을 택하는 것이 좋다. 효과가…
걷기의 질병예방 효과, 걸음수에 따라 천차만별?
틈나는 대로 걸어야 한다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 점심시간 산책, 전화통화 중 한적한 길 걷기, 자동차를 조금 더 멀리 주차해 일부러 걷기 등을 할 수 있다. 건강 목표에 따라 걸음수를…
50~60대 유명인들의 몸 관리…걷기도 좋지만 ‘이 습관’이 중요한 이유?
세계보건기구(WHO)는 ‘신체활동’을 '근육의 수축으로 일어나는 신체의 모든 움직임'이라고 정의한다. 걷고 뛰고 청소하는 모든 움직임이 신체활동이다. 유산소 운동(걷기-수영 등), 근력 운동(기구 운동) 뿐만 아니라 스트레칭, 요가 등 유연성 운동도 매우 중요한…
당뇨병 대란 시대, 혈압 관리도 중요…탄수화물 어떻게 먹을까?
당뇨병 전 단계까지 포함하면 1000만 당뇨인 시대다. 당뇨병 대란 시대라는 말은 결코 과장된 표현이 아니다. 65세 이상에선 3명 중 1명이 당뇨병 환자이니 간담이 서늘할 정도다. 혈당 관리가 느슨해지면 눈, 발에…
대장암-치매 예방에 이런 공통점이…일상에서 쉽게 할 수 있는 것은?
중년, 노년에 가장 조심해야 할 병이 암과 치매다. 삶의 질을 파괴하는 대표적인 병들이기 때문이다. 대장암 중 직장암은 늦게 발견하면 인공항문(장루)을 달 위험도 있다. 대장암, 치매는 예방이 가장 중요하다. 위험요인이 각기…
“속옷도 흘러내려” 최준희, ‘54kg’ 빼고 앙상해진 근황…뭐 했길래?
인플루언서 최준희(22)가 살이 더 빠진 모습을 공개했다. 최근 최준희는 자신의 소셜미디어에 42kg까지 감량한 모습이 담긴 사진을 올렸다. 사진 속 최준희는 속옷만 착용한 채 앙상한 몸매를 드러냈다. 헐렁해진 팬티도 눈에 띄었다.…
48kg 손나은, 11자 복근+완벽 레깅스핏 비결은 ‘이 운동’?
그룹 에이핑크 출신 배우 손나은(31)이 필라테스를 하는 모습을 공개했다. 최근 손나은은 자신의 SNS에 “잘 지내고 있습니다”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 공개했다. 공개된 사진 속 손나은은 브라탑과 레깅스를 입고 필라테스를…
“한혜연 맞아?”…14kg 빼고 확 달라져, 다이어트 ‘이렇게’ 했다고?
스타일리스트 한혜연(53)이 다이어트 성공 후 근황을 전했다. 최근 한혜연은 자신의 소셜미디어에 영상을 게재했다. 공개된 영상에는 한혜연이 긴팔 니트를 입고 포즈를 취하고 있다. 과거와 달리 늘씬해진 팔다리가 눈길을 끌었다. 앞서 한혜연은…
“달리기 잘하려면 10% 규칙 지켜라!”…부상없이 달리는 방법 4가지
달리기를 즐기는 사람들이 급증하고 있다. 주말은 물론 평일 저녁에도 도심을 달리는 사람들을 쉽게 볼 수 있다. 기온이 오르며 새롭게 마라톤에 도전하려는 사람도 늘어나고 있다. 이 때 조심해야 할 것이 부상이다.…
이벤트 가격이라며 환불 거부...'헬스장 주의보'
웨이트 트레이닝을 통한 몸 가꾸기에 대한 관심이 지속적으로 높아지는 가운데, 헬스장에서 계약해지 관련 피해가 늘고 있는 것으로 나타났다. 한국소비자원에 따르면 올해 1분기 접수된 헬스장 피해구제 신청은 873건으로 집계됐다. 이는 전년…