‘13kg 감량’ 배윤정, 식후 ‘이 운동’…지방 덜 쌓이고 혈당 조절 효과도?
배윤정이 식후 러닝을 인증했다. [사진=배윤정 SNS] 안무가 배윤정(45)이 러닝을 하며 자기 관리하는 모습을 공개했다. 최근 배윤정은 자신의 SNS에 저녁 식사 후 러닝을 한 모습을 인증했다. 그는 “갈수록 좋아지니 신기하군”이라는 글과…
비알코올 지방간 + 당뇨병 “너무 위험”…혈관 지키기 위해 ‘이 식사’ 꼭 필요한 이유?
비알코올 지방간의 예방 및 치료에는 식생활, 운동이 중요하다. 저칼로리 식사와 운동을 통해 체중을 감량하는 것이다. 매일 500~1,000 kcal를 줄인 식사를 하고, 중간 강도의 운동(주 3회 이상, 1회에 60~90분 정도)과 함께…
가벼운 운동이 어떻게 기억력 향상 도울까?
가벼운 운동을 하면 신경전달물질(호르몬)인 도파민과 노르아드레날린 수치가 상승해 기억을 관장하는 뇌의 해마가 활성화된다는 새로운 연구결과가 나왔다. 최근 《미국실험생물학회연합(FASEB) 학회지》에 발표된 일본 쓰쿠바대 연구진의 논문을 토대로 의학전문매체 메디컬 익스프레스가 17일(현지시각) 보도한…
중년 되니 뱃살 빼기 더 힘들어…식습관 ‘이렇게’ 바꿔야 하는 이유?
나이듦을 실감하는 것은 쉽게 빠지지 않는 뱃살이다. 젊을 때에 비해 많이 먹지 않는 것 같은데 허리가 자꾸 두툼해진다. 주위에서 나잇살 때문이라고 얘기한다. 정말로 나이가 들면 자연스럽게 살이 찌는 것일까? 식습관과…
엄지원 “군살 없이 늘씬”…20년간 51kg, ‘이렇게’ 식단 관리한다고?
배우 엄지원이 늘씬한 몸매를 뽐냈다. 최근 엄지원은 드라마 ‘탄금’ 제작발표회에 참석했다. 이날 엄지원은 검은색 겉옷 안에 가죽 브라톱과 짧은 치마를 입고 등장했다. 군살없는 상체와 쭉 뻗은 각선미가 눈길을 끌었다. 엄지원은…
강재준 “‘이 운동’으로 32kg 감량”…혈압도 낮아졌다고?
개그맨 강재준이 32kg을 감량한 비결을 공개했다. 최근 션의 유튜브 채널 ‘션과 함께’에는 ‘8개월간 매일 운동해도 소용없던 개그맨 강재준, 살이 빠지게 된 결정적 운동법! (강력 추천 영상)’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 공개된…
췌장암 급증 이유 살폈더니…고지방 음식 즐기는 사람 “너무 많아”
췌장은 췌액을 분비해 우리가 먹은 음식 중 지방, 단백질, 탄수화물의 소화-흡수에 관여한다. 따라서 췌장에 병이 생기면 소화효소의 배출이 감소, 음식물 속 영양소를 제대로 흡수 못하게 된다. 밤에 지방이 많은 기름진…
“근육질 몸매 그냥 만들어지는 게 아니네”...운동 전후 먹으면 좋은 음식
결심 끝에 건강을 위해 운동을 시작했다면 효율적인 방식을 택하는 것이 좋다. 효과가 나타나야 장기적으로 운동을 하는 습관이 생기기 때문이다. 그러기 위해서는 운동 전후 식사도 중요하다. 특히 체중 관리를 하는 사람들은…
걷기의 질병예방 효과, 걸음수에 따라 천차만별?
걷기의 효과는 걸음수에 따라 많이 다르다. 걷기엔 빠른 속도도 중요하지만, 걸음수 자체가 훨씬 더 중요하다. 걷는 동안 일부 구간에선 빨리 걷기를 하는 게 질병 예방 효과를 높인다는 연구 결과도 있다.…
50~60대 유명인들의 몸 관리…걷기도 좋지만 ‘이 습관’이 중요한 이유?
세계보건기구(WHO)는 ‘신체활동’을 '근육의 수축으로 일어나는 신체의 모든 움직임'이라고 정의한다. 걷고 뛰고 청소하는 모든 움직임이 신체활동이다. 유산소 운동(걷기-수영 등), 근력 운동(기구 운동) 뿐만 아니라 스트레칭, 요가 등 유연성 운동도 매우 중요한…