심장 망가지고 살찌는 최악의 식습관 vs 좋은 음식은?
심장은 온몸에 피를 보내 산소와 영양소를 전달하는 펌프 구실을 한다. 한 순간도 쉬지 않고 뛰기 위해서는 심장 근육도 피를 통해 산소와 영양소를 공급받아야 한다. 그런데 심장 혈관이 막히면 어떻게…
중년 여성에 많은 뇌의 ‘시한폭탄’.. 뇌동맥류 증상은?
뇌혈관이 꽈리(풍선) 모양으로 부풀어 오르는 병이 있다. 바로 뇌동맥류다. 크기가 2cm 이상인 경우가 있고 풍선처럼 부풀어 오르다 터지면(파열) 피가 뇌로 흘러 나와 위험할 수 있다. 요즘 뇌동맥류가 늘고 있다.…
일상생활에서 운동 효율 최대로 높이는 방법은?
무더위 때문에 잠시 쉬었던 운동을 본격적으로 재개할 때다. 한낮에는 여전히 덥지만 이른 아침, 저녁은 운동하기에 좋은 날씨다. 운동이 건강에 좋다는 것을 모르는 사람은 없을 것이다. 비싼 헬스클럽 운동만 할 게…
혈관병 일으키는 고혈압... 최악의 식습관 vs 좋은 음식?
고혈압은 평소 증상이 거의 없다. 심장병(협심증-심근경색), 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 등 혈관병으로 진행된 후에야 통증 등 여러 증상이 나타난다. 이 혈관병의 최대 위험 요인이 바로 고혈압이다. 혈압이 높으면 긴장해서 관리를 잘 해야 더…
아침에 달걀, 저녁엔 닭 가슴살 먹었더니 근육에 변화가?
나이 들면 줄어드는 근육 보강에 좋은 음식은 없을까? 공장에서 만든 단백질 보충제까지 먹어야 하나? 안전성엔 문제가 없을까? 자연 그대로의 음식인 닭 가슴살과 달걀에 주목해보자. 꾸준히 먹으면 단백질 부족은 느끼지 않을…
밤잠+낮잠 몇 시간? 심장-뇌 혈관 나빠지는 경우
나는 하루 몇 시간 잘까? 낮잠 시간은? 수면은 건강에 큰 영향을 미칠 수밖에 없다. 육체와 뇌가 편안하게 쉬고 재충전을 위한 과정이 바로 잠이다. 매일 밤 잠을 푹 자지 못하면 일상의…
쓸개 망가지고 살찌는 최악의 식습관 vs 좋은 음식은?
쓸개즙은 음식 속의 지방을 부드럽게 만들어 소화‧흡수가 잘 되도록 한다. 쓸개즙은 한자로 담즙, 이를 보관하는 쓸개를 담낭이라고 한다, 간에서 분비된 담즙(쓸개즙)을 십이지장까지 운반하는 길을 담도(쓸갯길, 담관)라고 한다. 음식의 소화에 중요한…
독하게 살 뺐는데 몸속 염증이... 커피-다크 초콜릿은?
잘 먹으면서 체중 감량을 할 순 없을까? 다이어트 할 때 굶는 수준까지 가면 건강을 해치고 후유증이 남는다. 먹으면서 체중 조절을 하는 게 많은 사람들의 희망이지만 참 어려운 일이다. 세계적인 스타들은…
깻잎+채소 자주 먹었더니, 혈액-염증에 변화가?
깻잎은 독특한 향을 가지고 있어 주로 쌈 채소나 무침 요리, 찌개나 탕의 부재료로 활용된다. 소고기와 같이 먹으면 몸속에서 고기의 콜레스테롤을 줄여 음식 궁합이 잘 맞는다. 다른 채소 샐러드에 곁들이면 항산화…
이 나이에 벌써 혈관이.. 최악 식습관 vs 좋은 음식은?
갱년기 여성은 열감, 수면 장애 외에도 혈관병을 조심하라는 말을 많이 들었을 것이다. 젊을 때 혈관, 뼈를 보호하던 에스트로겐(여성호르몬)이 사라져 혈관이 급속히 나빠지기 때문이다. 그렇다면 언제부터 조심해야 할까? 어떻게 혈관을 관리해야…