아침 식사 ‘이 시간’에 꼭 먹었더니…혈당, 체중에 어떤 변화가?
아침식사 때 달걀을 먹으면 흡수가 빠른 동물성 단백질 섭취에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 아침을 일찍 먹고 활동을 하면 혈당 급상승(스파이크) 억제에 좋다. 뱃살도 줄일 수 있다. 질병관리청·대한당뇨병학회 자료에서도 혈당 조절 및…
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커피 3잔 꾸준히 마셨더니…간 손상, 혈당 스파이크 억제하는 이유?
커피의 카페인은 이뇨 작용을 촉진해 몸의 수분이 빨리 배출될 수 있다. 맹물도 적절하게 마시는 게 좋다. 사진=클립아트코리아 커피의 건강 효과에 대한 연구결과가 자주 나오고 있다. 논란의 대상인 경우도 적지 않지만…
“왜 여자가 남자보다 오래 살까?”…男女 수명 격차는 ‘이것’ 때문?
남녀 간의 수명 차이는 단순한 생활습관이나 의료 접근성의 문제가 아니라, 생물학적 진화의 산물이라는 사실이 밝혀졌다. 독일 막스플랑크 진화인류학연구소 연구팀은 전 세계 15개 연구기관과 함께 1,100종이 넘는 포유류와 조류의 암수 수명을…
“어, 달걀·닭고기 먹었는데” 단백질 먹은 시간을 보니…뜻밖에 혈당 변화가?
단백질 음식은 혈당 관리에 도움이 된다. 특히 달걀, 육류, 생선, 콩, 두부 등을 탄수화물(밥, 면, 빵)보다 먼저 먹으면 식후 혈당 스파이크가 발생할 위험이 낮아진다. 혈당이 급상승하지 않고 천천히 오르는 것이다.…
그 사람만 옆에 오면 나는 ‘이 냄새’ 본인만 몰라…더 나쁜 상황은?
누군가 엘리베이터를 타면 얼굴을 찡그리는 사람들이 많다. 몸에 찌든 고약한 니코틴 냄새가 좁은 실내에 퍼지기 때문이다. 그런데도 흡연자 본인은 자신의 냄새를 인식하지 못한다. 간접흡연에 노출된 비율이 다시 늘고 있다. 가정,…
탱탱했던 근육이 흐물흐물...근육 손실 막으려면 어떻게?
근육은 보통 30대 후반부터 매년 그 양이 줄어들게 된다. 나이가 들어가면서 단단했던 근육은 어느새 흐물흐물한 물렁살이 되기 쉽다. 근육 손실을 줄이고 유지하는 데에는 식이 요법과 적절한 운동이 중요하다. 여기에 근육…
“감기 조심하세요”...바이러스 감염만으로 심장마비, 뇌졸중 위험 5배 증가
코로나19, 독감, 또는 장기간의 바이러스 감염이 심장마비나 뇌졸중 위험을 크게 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 캘리포니아대 로스앤젤레스캠퍼스(UCLA) 연구팀에 따르면 코로나나 독감에 감염된 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 감염…
“여보, 우리 부부가 오누이처럼 닮았대요”…늙고 병들면 누가 내 곁에?
오랫동안 같이 산 부부들은 주위에서 “서로 닮았다”는 말을 들을 수 있다. 결혼 전 일부러 성격이나 외모가 비슷한 사람을 선택한 것일까? 아니면 생활 습관을 오래 공유하면 부부가 어느 정도 오누이처럼 되는…
브로콜리, 올리브오일...몸에 좋다고 해서 많이 먹었더니 오히려 문제가?
건강을 생각하면 식습관에 신경을 써야 한다. 하지만 아무리 건강에 좋은 음식이라도 지나치지 않게 적당한 양을 먹는 게 중요하다. 특정 식품을 너무 자주, 장기간 먹으면 오히려 건강에 좋지 않을 수 있기…
유명인들처럼 혈당 스파이크에 신경 썼더니…체중에 큰 변화가?
젊은 유명인들이 혈당에 신경 쓰는 경우가 적지 않다. 아직 당뇨병을 걱정할 나이가 아닌데, 혈당 스파이크 여부를 자주 체크한다. 이유가 무엇일까? 바로 체중 관리 때문이다. 혈당이 잘 조절되면 몸에 지방이 덜…