빵 먹을 때 주스 먹지 말라고?...궁합 안 맞는 음식 조합
음식을 먹을 때 늘 함께 먹게 되는 조합이 있다. 두 음식의 맛이 조화를 이룰 뿐 아니라 두 음식에 들어있는 영양 성분이 만나 체내 흡수율을 높이는 등의 시너지 효과를 내기 때문이다.…
머리기사
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“생소하네”…배에도 '편두통'이 온다, 어떻게?
머리 아픈게 아니라 배가 아픈데 이게 편두통이라고? 편두통이라고 하면 한쪽 머리가 당기듯이 아픈 두통을 생각한다. 모든 편두통이 두통을 동반하는 건 아니다. 두통 증상이 없는 편두통도 있다. 이 중 복부에 증상을…
50세 이하 여성...혈당 관리가 특히 중요한 이유?
중년이 되면 당뇨병 위험이 높아진다. 많이 먹고 움직임이 적으면 혈당이 치솟는다. 당뇨병 전 단계인 경우가 많다. 여기서 조절을 못하면 평생 관리해야 하는 당뇨병으로 진행된다. 특히 중년 여성의 혈당 관리가 더욱…
걷기 좋은 동네에 사는 여성, 암 걸릴 위험 낮아
걷기 좋은 동네에 사는 여성은 암 발생 위험이 낮은 것으로 나타났다. 미국 컬럼비아대와 뉴욕대 의대, 마운트 시나이 아이칸 의대 공동 연구팀에 따르면 걷기 좋은 곳에 사는 여성은 비만과 관련된 암…
"몸무게 아닌 물무게?"...갑자기 체중 느는 이유 6가지
몸무게가 아니라 ‘물무게’이런가. 체내 수분에 의해 일시적으로 체중을 증가시키기도 한다. 이른바 '물체중(Water weight)'이다. 우리 몸은 최대 60%가 물로 구성되어 있다. 물은 세포 기능을 돕고, 체온을 조절하며, 영양분을 운반하고, 소변을 통해…
“엉덩이가 가볍네”...이런 소리 듣는 게 좋은 이유
“엉덩이가 가볍네”라는 말을 들으면 대부분의 사람들은 기분이 좋지 않을 것이다. 표면적으로는 ‘한자리에 오래 있지 않고 곧 자리를 뜬다’는 의미이지만 뭔가 참을성이 부족하고 뜸직하지 못하다는 것으로 받아들여지기 때문이다. 예전에 학생들이나 고시…
다리에 있는 '심장'... "종아리근육 얕보지 마라"
심장은 쉬지 않고 일하며 우리 몸 곳곳에 피를 돌게 한다. 심장만큼이나 우리 몸에서 중요한 일을 해 ‘제2의 심장’이라고 불리는 곳이 있다. 바로 종아리근육이다. 미국 클리블랜드클리닉에 따르면, 종아리근육은 다래 아래쪽 정맥을…
살 빼도 '뱃살' 안빠지면...당뇨엔 도루묵, 어떻게하나?
건강 검진에서 당뇨병 전 단계 판정을 받으면 걱정이 앞선다. 당뇨병으로 발전할 가능성이 높은 상태이기 때문이다. 당뇨병은 평생 관리해야 하고 눈, 콩팥, 신경, 심장, 뇌 등에 합병증 위험이 높다. 어떻게 하면…
배도 안고픈데 "입이 간다 입이 가"…호르몬 탓이라고?
식사를 제대로 했는데도 계속 음식이 당기는 경우가 있다. 특히 설탕, 소금, 지방이 들어간 간식을 찾는 경우가 많은데, 이런 식욕은 원인이 따로 있다. 즉 배고픔과 상관 없이 계속 음식을 찾게 되는…
허리도 늙어 간다.. 중년의 ‘이 운동’ 특히 조심해야
허리의 중심을 이루는 척추는 모두 25개의 척추뼈가 수직으로 연결되어 몸의 기둥 역할을 하고 있다. 각 척추뼈 사이에는 ‘디스크’라는 연골이 들어 있어 척추에 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 한다. 이 척추에 문제가…