겨울철 약해지는 뼈, 관절… 영양제 대신 챙겨야 할 식품 7
추운 겨울철, 뼈와 관절은 더욱 약해지기 십상이다. 기온이 떨어지면서 일조량과 야외 활동도 함께 줄어들어 결국 뼈는 약해지고 관절은 더욱 뻣뻣해지기 쉽다. 뼈와 관절에 좋은 영양제도 챙겨야 하지만, 운동과 식이요법도…
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16주 동안 6kg 감량...식단의 비밀은?
'완전채식'은 우리 몸을 어떻게 바꿀까? 최근 채식 식단을 지속한 집단의 변화를 추적한 결과들이 잇따라 나오고 있다. 책임있는 의료를 위한 의사회(Physicians Committee for Responsible Medicine)가 최근 «유럽 임상 영양학 저널(European Journal…
커피? 체중 줄일 때... 좋은 음료 vs 피해야 할 음료
다이어트 중이라면 음식 한 개, 음료 하나에도 신경이 쓰인다. 힘들게 운동했는데 음료 하나 잘못 마셨다가 체중 감량 효과가 떨어질 수 있다. 맹물이 가장 좋은데 계속 물만 마실까? 다이어트에 도움되는 음료,…
허리 아픈 게 만성 염증 때문...어떤 식품이 좋을까?
염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적 반응이다. 급성과 만성으로 나눌 수 있는데, 문제가 되는 것은 만성 염증이다. 급성 염증은 우리 몸의 면역 체계가 백혈구를 감염 혹은 부상…
"허리둘레 11인치 줄어"...美여성 '3-2-1 운동법', 뭐길래?
미국의 한 피트니스 인플루언서가 ‘3-2-1 운동법’으로 체중 감량에 성공했다고 밝혔다. 최근 미국 일간지 뉴욕포스트에 따르면 코트니 피셔는 3-2-1 운동법을 통해 체중을 약 4.5kg 뺐다. 허리둘레도 11인치나 줄었다. 3-2-1 운동법은 몸을…
“혈관 막혀도 몰랐네”...고지혈증 잡는 식습관은?
우리나라에서 사망 원인 1위는 어떤 병일까? 심뇌혈관질환을 지목하는 견해가 많다. 통계청 등의 사망 원인 통계에는 암이 사망 원인 1위지만, 이는 위암 대장암 등 수많은 암이 포함되어 있다. 따라서 비슷한 특성을…
폐렴, 독감 유행에도... 공중화장실 거친 양치질에 한숨
최근 마이코플라스마 폐렴으로 고생하는 사람들이 늘고 있다. 일반 감기와 달리 잘 낫지 않고 고열 등 증상이 오래 간다. 마이코플라스마는 감기 바이러스와 달리 세균의 형태이기 때문에 적절하게 치료하지 않으면 계속 심해진다.…
고기와 밥을 같이 먹으면...소화가 잘 안 된다고?
음식에도 궁합, 즉 잘 맞는 짝이 있다. 개별적으로 아무리 건강에 좋은 음식이라도 인체에 흡수되었을 때 소화 작용을 어렵게 하는 음식 조합이 있다. 그렇게 과식을 하지 않았는데도 식사 후 오랫동안 배가…
춥다고 집에만? ‘이것’만 지켜도… 비만 막는 겨울 습관 5
춥다고 집에만 있다가 자칫 살이 확 찌기 쉬운 계절이 바로 겨울이다. 기온은 영하로 떨어지고 낮 시간은 짧아지면서 상대적으로 신체 활동량이 현저히 줄어들기 때문이다. 살찌기 쉬운 겨울철, 이것만 지켜도 비만을 막는…
나이 들어 총명 유지하려면 필수 검사는?
“혹시 최근에 거리에서 수화하는 사람 본 적이 있나요? 서울만 해도 각 구마다 있던 농아(聾啞)학교가 급격히 사라지고 있는데, 이유를 아시나요?” “…” 대한이과학회 최재영 회장(연세대 세브란스병원 교수)은 “신생아 청각 검사의 확산과 의술의…