50세 여성의 식습관 “다른 여성보다 14년 더 장수”...심장-뇌혈관 지키는 식단은?
탄수화물도 과다섭취하면 총콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 중성지방이 증가한다. 음식 중 흰쌀, 흰밀가루, 설탕이 많이 들어간 음식을 조절해야 한다. [사진=클립아트코리아] 심장-뇌혈관 건강은 건강수명의 필수 요건이다. 고혈압, 고지혈증(이상지질혈증), 당뇨병, 비만 등의 만성질환부터 예방-관리해야…
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“남성들을 미소 짓게 만드네”...전립선 건강 보호하는 식품은?
딸기 등 베리류에는 항산화 물질이 풍부해 전립선을 보호하는 효과가 있다. [사진=클립아트코리아] 전립선(전립샘)은 남성에게만 있는 장기로, 정액의 일부를 생산하는 역할을 한다. 전립선은 방광에서 나오는 요도를 둘러싸듯이 있으며, 밤 열매와 같은 모양을…
유독 살 빼기 힘든 이유…‘이 계절’에 태어났기 때문?
추운 계절에 태어난 사람이 따뜻한 계절에 태어난 사람보다 비만관리에 유리하다는 새로운 연구결과가 나왔다. 7일(현지시간) 《네이처 대사(Nature Metabolism)》에 발표된 일본 연구진의 논문을 토대로 의학전문매체 메디컬 익스프레스가 보도한 내용이다. 인간을 포함한 포유류는…
50대 여성 연예인들이 이 음식 먹더니...혈당-체중에 어떤 변화가?
비교적 날씬하고 건강한 사람도 혈당 관리에 철저한 경우가 있다. 당뇨병에 걸리지 않았더라도 식사 때마다 혈당이 급격히 상승하면 살이 찔 수 있다. 호르몬의 변화를 겪는 중년 여성이라면 더욱 그렇다. 평소 혈당을…
운동하면 얼마 만에 몸매 바뀔까?…강도에 따라 최소 ‘이정도’ 지나야
날씬한 몸매나 멋진 근육을 생각하면서 운동을 시작하는 사람이 적지 않다. 실제 이런 변화는 얼마나 오래 운동해야 가능할까. 사람마다 목표가 달라 일률적으로 말하긴 힘들지만 변화가 시작되는 시점은 빨라야 2-4주 뒤다. 미국…
암 치료 중이거나 끝낸 사람 260만명…암 대란 시대를 사는 법은?
주위를 둘러보면 암 투병 중인 사람이 너무 많다. 암 치료 중이거나 완치된 사람(암 유병자)이 258만 8079명이다(2023년 1월 1일 기준-국가암등록통계 자료). 우리나라 국민 20명당 1명에 해당하는 엄청난 숫자다. 그만큼 암이 우리…
프로바이오틱스 먹고 사망?…“누구나 섭취하는건데 어떻게 이런 일이”
건강 식품으로 널리 알려진 프로바이오틱스(유산균의 일종으로 장에 좋은 유익균의 총칭)를 복용한 남성이 희귀한 박테리아 감염으로 숨졌다. 이 박테리아는 프로바이오틱스에 들어 있었다. 일본에 사는 70대 남성이 집에서 쓰러져 응급실로 실려갔다. 그는…
“바쁜 아침에 언제 밥을?”… 아침밥 걸렀더니, 충격적인 변화가?
더 잘까? 아니면 아침밥 먹을까? 아침마다 고민거리일 수 있다. 그런데 아침밥을 포기하더라도 꿀잠을 선택하는 사람들도 많다. 최근에는 간헐적 단식이 유행하면서 일부터 아침밥을 거르는 사람들도 늘어나는 추세이다. 이렇게 아침밥을 계속 걸러도…
커피 ‘이 시간’에 마셨더니...집중력 vs 배변 욕구 vs 숙면, 어떤 변화가?
커피처럼 논란이 많은 식품도 없을 것이다. 날마다 커피의 효과에 대한 건강정보가 쏟아진다. 장점은 물론 단점도 확실한 음료가 바로 커피이다. 공부-운동 시 집중력에 도움이 되지만, 불면증으로 고생하기도 한다. 다만 개인 차가…
2006년 다발골수종에 쓰러진 ‘폭싹’ 관식…2025년이었다면?
넷플릭스 시리즈 ‘폭싹 속았수다(이하 폭싹)’가 흥행하며 주인공이 앓았던 혈액암 ‘다발골수종’에 대한 관심도 덩달아 높아지고 있다. 최근 종영된 ‘폭싹’에서 주인공 ‘관식’은 다발골수종으로 투병하다 사망한다. 그는 딸의 권유로 받은 건강검진에서 이 병을…