아침에 먹는 달걀의 또 다른 건강 효과…체중-신경계에 변화가?
다이어트 중에도 아침에 삶은 달걀, 채소 등을 먹는 것이 좋다. 단백질이 근육 유지를 돕고 포만감을 유발한다. [사진=게티이미지뱅크] 달걀은 단백질, 지방, 비타민, 무기질이 풍부해 완전식품으로 불린다. 다소 과장된 표현이지만 그만큼 다양한…
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식사 후 혈당 의식했더니 살 빠졌다…일상에서 피해야 할 최악의 습관은?
잡곡밥, 통곡물, 채소, 해조류 등 식이섬유가 많은 음식은 혈당의 급격한 상승을 억제한다. [사진=게티이미지뱅크] 동료, 친구들과 식사를 한 후 다시 달달한 커피나 음료를 마시는 경우가 있다. 식후 혈당이 절정으로 치솟는 1시간…
44세 장윤주, 아찔 ‘애플힙’ 자랑…‘이 운동’이 좋다고?
모델 겸 배우 장윤주(44)가 탄탄한 애플힙을 뽐냈다. 프로답게 오랜 시간 한결같이 운동으로 관리한 결과라고 한다. 장윤주는 최근 자신의 인스타그램에 “NO 라인 팬츠 입고 엉덩이 자랑함”이라는 글과 함께 한 스포츠 브랜드…
“괜찮을 거야” 셀프 토크를...불안감 빨리 가라앉히는 방법
불안, 두려움, 흥분 등의 상태를 줄이는데 실제로 효과가 있는 방법에는 어떤 게 있을까. 심리학자들에 따르면 불안에는 조기 경고 신호가 있다. 긴장하고 속이 울렁거리고 어깨가 뭉치는 등의 신호를 통해 감정 상태를…
“뜨거운 물로 샤워했다가 기절까지?”…뜨겁게 샤워, 피부와 모발에도 독, 왜?
김이 모락모락 나는 뜨거운 물로 하루의 피로를 씻어내는 이들에게 주의가 필요하다는 경고가 나왔다. 영국 매체 더미러에 따르면, 최근 틱톡에는 한 남성이 “아내와 샤워 물 온도 때문에 늘 전쟁”이라는 영상이 화제를…
중년의 여배우들이 체중을 관리하는 법…가장 중요한 식습관은?
대중에 몸을 노출시키는 연예인들은 항상 체중에 관심을 기울인다. 특별한 방법은 없지만, 독하게 실천하는 게 중요하다. 저녁을 일찍 먹고 탄수화물과 당분을 절제한다. 역시 식습관이 가장 중요하다. 오후 출출할 때 배고픔을 달래는…
‘질병의 뿌리’부터 차단하려면...자주 먹어야 할 활성 산소 퇴치 식품은?
활성 산소는 생체 조직을 공격하고 세포를 손상시키는 산화력이 강한 산소를 말한다. 호흡 과정에서 몸속으로 들어간 산소가 산화 과정에 이용되면서 여러 대사 과정에서 생성된다. 즉, 활성 산소는 ‘산소 노폐물’이다. 사람이 받아들인…
위 아픈 사람, 6월 ‘하지감자’ 삶아 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
6월에만 먹을 수 있는 ‘하지감자는’ 하지 전후로 수확한다고 해서 붙여진 이름이다. 포슬포슬한 감자 특유의 식감과 부드러운 맛의 하지감자는 영양까지 풍부하다. 특히 염증 완화 효과가 뛰어나서 위염, 위궤양 등 위가 아픈…
라면에 순두부, 미역 넣어 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
라면을 자주 먹는다면 건강을 위해 단점을 보완하는 게 좋다. 가장 간단한 방법은 라면을 끓일 때 몸에 좋은 단백질 음식, 채소 등을 함께 넣는 것이다. 라면의 짠 성분(나트륨), 포화지방, 탄수화물의 단점을…
심장 혈관 망가뜨린 일상의 습관 살폈더니...왜 ‘이 버릇’ 되풀이할까?
통계청의 우리나라 10대 사망원인 순위(2023년)를 보면 1위 암, 2위 심장질환이다. 하지만 1위 암은 위, 대장, 췌장 등 여러 장기의 암들을 종합한 것이다. 단일 장기 사망원인은 심장질환이 사실상 1위라고 할 수…