더운 여름, 물만 마셔서는 부족하다? 체내 전해질 부족할 때 나타나는 신호 3가지
우리 몸에 꼭 필요한 전해질은 평소에는 체내에서 일정한 농도로 유지되지만, 운동이나 고온 다습한 환경, 질병 등의 여러 요인으로 인해 균형이 깨지면 우리 몸에 전해질 이상을 암시하는 증상이 나타난다. [사진= 게티이미지뱅크]…
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“가족들의 울분을 아는가?” 1년 넘게 속만 태운 사람들…의정 갈등의 최대 피해자는?
안기종 대표(오른쪽) 등 한국환자단체연합회 관계자들이 14일 용산 대통령실 앞에서 기자회견을 하고 있다. [사진=환자단체연합회] 의대생에 이어 전공의들도 복귀할 것이라는 기대감이 높아지고 있다. 지난해 의대 증원 문제로 촉발된 전공의 집단사직 등 의정…
‘이것’ 한 줌 한 달 먹었더니...좋은 건 그대로인데, 나쁜 콜레스테롤은 ‘뚝’
혈중 콜레스테롤 수치가 높은 고콜레스테롤 혈증은 국내에서 지속적으로 증가하고 있으며, 심근경색이나 뇌졸중 등 심뇌혈관 질환의 선행 질환이라 관리가 필요하다. 이와 관련해 매일 아몬드 한 줌을 먹는 루틴을 한 달 이상…
남들은 근육 어찌 키우나? 닭가슴살·두부, ‘이렇게’ 먹어야 제대로!
운동만 열심히 한다고 해서 근육이 붙는 건 아니다. 원하는 만큼 근육이 늘지 않는다면, 식단에 문제가 있을 가능성이 크다. 특히 근육 합성을 위해서는 운동과 함께 단백질을 충분히, 그리고 효율적으로 섭취해야 한다.…
제철 깻잎으로 쌈, 달걀-깻잎전 만들었더니…염증-체중에 변화가?
폭염에 입맛을 돋우는 쌈 채소 중 깻잎이 주목받고 있다. 요즘 제철 식재료이다. 독특한 향 뿐만아니라 칼슘, 베타카로틴, 로즈마린산 등 다양한 영양소들이 많아 혈관 및 뼈 건강, 피부에 도움을 준다. 적정량의…
“더워 죽겠는데, 변비까지”...‘이런 음식’이 변비의 주범?
후덥지근한 날씨엔 변비가 더 고통스럽다. 그렇지 않아도 불쾌지수가 높은데, 변비 탓에 짜증이 더 난다. 변비는 여름에 더 쉽게 발생하고, 증상도 더 심하다. 무더위에 땀을 많이 흘려 몸 속 수분이 부족하고,…
제니 “커피 대신 ‘이 음료’ 마셔”…다이어트에 좋다고?
걸그룹 블랙핑크 제니가 커피 대신 마신다는 녹색음료, ‘말차’가 인기를 얻고 있다. 특히 MZ세대들이 건강과 트렌드를 다 잡은 말차 음료에 꽂혔다. 제니는 과거 자신의 유튜브 채널에서 “요즘 커피 대신 말차 라떼나…
“한 편만 더 보고 자자했다간”...밤늦게까지 영상 시청은 뇌 망치는 지름길
유튜브와 넷플릭스 등 동영상 공유 및 스트리밍 서비스 플랫폼이 쏟아져 나오면서 TV는 물론 각종 전자기기를 통해 끊임없이 영상을 볼 수 있는 시대다. 인기 프로그램을 보지 않으면 다음 날 다른 사람들과…
“뇌졸중 너무 많고 무섭다” 이런 식습관 꾸준히 유지했더니…혈압, 체중에도 큰 변화가?
뇌졸중은 뇌의 혈관이 막히거나(뇌경색), 터지면서(뇌출혈) 근처 뇌 영역이 망가져 몸의 마비, 언어장애 등 증상이 나타나는 병이다. 출발점은 고혈압, 흡연, 당뇨병, 비만 등이다. 뇌세포는 한번 손상되면 회복이 어렵다. 예방이 가장 중요하고…
여름 복숭아 한 개씩 먹었더니...혈압, 콜레스테롤이 ‘뚝’
복숭아가 제철이다. 복숭아는 종류에 따라 6월 천도, 7월 백도, 8월 황도로 이어진다. 쉽게 물러 장기 보관이 어려운 탓에 제때 먹지 않으면 다음 해 여름을 기약해야 한다. 심장 질환, 뇌졸중, 암…