근육 키우려면 무게보다 중요한 건 ‘이것’...근력 운동의 다양한 효과
근력 운동을 꾸준히 하면 근육 형성뿐만 아니라 뼈를 튼튼하게 하고, 심장 마비나 당뇨병 위험을 줄이는 등의 효과를 얻을 수 있다. [사진=클립아트코리아] 근력 운동과 유산소 운동은 신체에 미치는 영향이 다르다. 덤벨,…
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아랫배가 늘 찝찝해...일상생활 힘들게 하는 과민대장증후군 다스리는 법은?
과민 대장 증후군이 있는 사람은 한 달에 19일 동안 개인 생활과 직업 활동에 방해를 받는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크] 과민 대장 증후군(IBS)이 있으면 한 달에 19일 동안 개인 생활과 직업 활동에…
‘이것’ 가까이 살수록 심장 챙겨야…어떻게?
대기 오염은 폐뿐만 아니라 심장에도 영향을 미쳐 심장마비를 포함해 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있다. 이에 따라 심장이 약할수록 교통량이 많은 도로 주변에 사는 것을 피해야 한다. 하지만 경제적 문제…
“여행 가려는데 하필 생리”…피임약 복용보다 좋은 방법은
여름 휴가 기간을 맞아 국내외 여행을 떠나는 사람들이 많다. 굳이 여름 휴가가 아니더라도 광복절을 포함한 3일간의 짧은 연휴(15~17일)에 가까운 국내 관광지라도 둘러볼 계획을 세우는 이들도 있다. 그런데 설레는 여행 기간이…
“술 대신 블랙커피를”...처진 기분 올리는 방법과 식품
기분이 처질 때면 술이나 달고 기름진 음식을 찾는 사람들이 많다. 술은 소량이라도 자주 마시다보면 지방간을 초래할 수 있다. 술은 간뿐만 아니라 심장, 피부, 근육 등 몸 전체에 손상을 준다. 기분을…
65세 이상 여성 25% “온몸에 기계장치? 품위 있는 죽음 원해요”…내 생애 마지막은?
연명은 ‘목숨을 겨우 이어 살아간다’는 뜻이다. 사람의 품위와는 거리가 멀다. 연명의료, 연명치료도 그 중 하나다. 임종 과정에 있는 환자가 인공호흡기 등을 몸에 달고 생명만 연장하는 것이다. 이런 연명의료를 하지 않고…
“빈혈 막는 데 아주 좋아”...고기 못지않게 철분 풍부한 식물성 식품
철분은 몸속에 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분으로서 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 한다. 이처럼 철분은 체내에 미량 존재하나 그 작용은 매우 중요하다. 한번 체내로 흡수된 철분은 극히 일부만 배설되고…
“요요 없이 제대로 살 빼려면”…1주일 딱 ‘이 정도’ 감량해야
살을 빼겠다고 마음먹은 순간, 빠른 효과를 기대하며 무리한 방법을 선택하기 쉽다. 하지만 단기간에 살을 빼면 체지방보다 근육이 먼저 빠지고, 결국 기초 대사량이 낮아져 더 살이 찌기 쉬운 몸이 된다. 체중만…
한지혜, ‘이 운동’으로 칼로리 활활…“날씬한 이유 있었네”
배우 한지혜(41)가 폭염에도 꾸준히 운동하는 루틴을 이어가고 있다. 한지혜는 6일 자신의 소셜미디어에 “오늘도 30분 천국의 계단 236칼로리 태우고…드라마 촬영하러 경북 예천 가는 길”이라는 글과 함께 사진을 올렸다. 사진 속 머리를…
“혈관 녹아 못 써” 이솔이, 여성암 치료 후유증…무슨 일?
박성광의 아내 이솔이가 항암치료 후유증을 털어놨다. 최근 이솔이는 자신의 소셜미디어에 모친과 병원에 정기검진을 받으러 간 소식을 전했다. 이솔이는 병원에서 채혈 중 "치료로 혈관이 거의 녹아서 한쪽 혈관만 쓸 수 있다"며…