닥터푸드

아침 공복에 이렇게 먹었더니…혈당에 큰 변화가?

당뇨병이거나 전 단계 등 혈당 관리가 중요한 사람도 과일을 먹을 수 있다. 다만 ‘먹는 양’을 지켜야 한다. 양이 차지 않더라도 어쩔 수 없다. 공복에 단 과일을 먹으면 소화 흡수가 빨라져…

김용 기자

2025-08-21

금메달 걸렸어? “왜 이렇게 무리해”…중년의 운동이 독이 된 경우?

운동이 건강에 좋다는 것을 모르는 사람은 거의 없을 것이다. 심폐 기능을 올리고 암 예방에도 도움이 된다. 하지만 지나친 운동은 오히려 독이 될 수 있다. 전문 선수가 아닌 일반인의 운동은 대부분…

김용 기자

2025-08-21

몸에 좋다는 우엉, 연근 너무 많이 먹었더니...뜻밖에 혈당의 변화가?

혈당 관리가 필요한 사람도 채소는 마음껏 먹어도 된다고 착각하는 사람이 있다. 하지만 당뇨병이 있거나 ‘전 단계’의 경우 소량만 먹고 많이 먹으면 안 되는 채소가 있다. 다른 채소에 비해 탄수화물(당질)이 많은…

김용 기자

2025-08-20

심장, 뇌, 신장 혈관이 망가진다…고혈압 약 먹다가 중단할 수 있나?

고혈압은 만병의 근원이라는 말이 있다. 심장·뇌혈관병, 신장병 등 주요 질병의 위험을 높이는 기저 질환이기 때문이다. 위험한 질병의 원인이나 바탕이 되는 병이 기저 질환이다. 지난 코로나19 유행 때도 기저 질환이란 말을…

김용 기자

2025-08-20

공복에 커피 피해야 하는 이유…혈당 급상승·비만 억제하는 성분은?

커피 속에는 카페인만 들어 있는 게 아니다. 클로로젠산 등 건강에 좋은 항산화 성분들도 많다. 특히 클로로젠산은 지방 합성을 억제하고, 인슐린 저항성과 염증반응을 개선한다. 커피가 혈당 급상승·비만 억제에 기여하는 이유다. 장점,…

김용 기자

2025-08-19

중병에 걸리면 남편, 아내의 참모습 보인다…나의 마지막 선택은?

사례 1) "유방암으로 인해 저는 가슴을 잃었지만 남편의 따뜻함을 확인했어요. 평소 무뚝뚝했던 남편은 항암치료로 탈모 증상이 심한 저를 위해 가발까지 준비했더군요. 가슴 절제로 절망하는 저에게 ‘당신의 생명보다 더 소중한 것은…

김용 기자

2025-08-19

밥에도 식초, 레몬즙 뿌려 먹어? “무슨 맛이야”…혈당에 어떤 변화가?

밥에도 식초를 뿌려 먹는 사람이 있다. 건강검진에서 당뇨병 ‘전 단계’ 판정이 나오자 “평생 약 먹고 관리해야 하는 당뇨병에 걸릴 수 없다”면서 식습관을 확 바꿨다는 것이다. 실제로 식초가 혈당을 낮추는 효과가…

김용 기자

2025-08-18

어쩔 수 없이 적게 먹었더니 "무슨 문제?" …혈압·혈당·혈관에 큰 변화가?

건강을 지키는 데에는 식습관이 가장 중요하다. 운동은 그 다음이다. 위암으로 위의 일부를 잘라낸 사람들이 음식 조절 등 생활습관에 조심하면서 자연스럽게 고혈압, 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 비만 예방 및 조절 효과를 본…

김용 기자

2025-08-18