‘만성피로’도 결국 몸속 염증 탓!… 염증 낮추는 최강 식사법은?
통곡물, 비타민 B군 등으로 염증 수치를 낮춰 피로 증상을 개선할 수 있다. [사진=클립아트코리아] 아무리 푹 쉬어도 피로감이 계속된다면, ‘만성피로 증후군’을 체크해봐야 한다. 만성피로는 집에서도 회사에서도 체력과 집중력을 떨어뜨린다. 괴로운 만성피로를…
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봄철 어김없이 콧물이 주루룩… ‘알레르기 비염’ 잡는 뜻밖의 식품 3
포근한 봄철에 콧물, 코막힘으로 괴로운 사람들이 많다. 바로 봄만 되면 반복되는 ‘알레르기 비염’ 때문이다. [사진=게티이미지뱅크] 포근한 봄철에 콧물, 코막힘으로 괴로운 사람들이 많다. 바로 봄만 되면 반복되는 ‘알레르기 비염’ 때문이다. 봄에는…
달콤한 ‘봄 딸기’ 지금이 제철... 중년 여성, 꼭 챙겨 먹는 이유는?
아직 추위가 가시지 않았지만, 마트에 가면 달콤한 ‘봄 딸기’가 제철이다. 겨우내 지친 몸에 활력을 불어넣을 봄 딸기가 입맛까지 돋운다. 봄 딸기 시즌이 점점 빨라지는데, 비닐하우스 재배로 출하 시기가 앞당겨지기 때문이다.…
스마트폰 보다 목 망가져… ‘목 디스크’ 부르는 최악의 습관은?
오랜 시간 컴퓨터 작업을 하다가 퇴근 후에도 다시 스마트폰에 집중하는 직장인들이 많다. 이렇게 화면에 집중하는 시간이 길어질수록, 우리의 목은 문제가 생기게 된다. 특히 스마트폰을 달고 사는 사람일수록 목 건강이 나빠지면서…
“뱃살은 아닌데 가스로 빵빵한 배”…‘쏙’ 들어가는 방법은?
두툼한 뱃살은 아닌데, 가스로 빵빵해진 복부 팽만은 더부룩하고 답답하다. 실제 뱃살이 늘어난 것이 아니라, 다양한 원인으로 장내 가스가 차서 더부룩한 느낌이다. 이런 종류의 복부 팽만은 다양한 원인이 있는데, 생활습관을 바꾸면…
“변비도 초기에 잡아야 뻥 뚫려”… 변비 해결에 좋은 건강 음료는?
모든 질병은 초기 대응이 중요하다. 변비도 장기적으로 만성화되면 다른 질병에 노출되기 때문에, 예방과 초기 대처가 매우 중요하다. 변비는 보통 배변 시 무리한 힘이 필요하거나 대변이 과도하게 딱딱하게 굳은 경우 또는 불완전 배변감이 있는…
“유산소 운동만 하고, 물은 안 마셔”… 운동 초보의 흔한 실수 5
올해는 운동을 열심히 해보겠다고 다짐하는 사람들이 많다. 체중 관리에 근육 증가까지, 운동의 건강효과는 말할 필요도 없다. 하지만 운동 방법에 문제가 있으면 자칫 건강을 해칠 수도 있다. 특히 운동 초보들이 하기…
치매 막으려면, 뇌가 건강해야… '젊은 뇌' 유지하는 방법은?
치매는 암보다 무서운 노년기 질병인데, 최근 발병 연령이 점점 낮아지고 있다. 치매에 걸리면 진행을 늦출 수는 있지만 완치가 불가능하기 때문에, 무엇보다 예방이 가장 중요하다. 노화를 막기 위해 얼굴이나 피부에만 신경…
나이 들수록 품격 있는 사람 부럽다면? 품위 높이는 태도 7
나이 들수록 품격이 느껴지는 사람들이 있다. 품격은 단순히 비싼 옷이나 고급 차에서 우러나는 것이 아니다. 전체적인 스타일이나 경제력보다는 행동과 태도에서 은근히 자연스럽게 우러난다. 특히 품위를 갖춘다는 건, 행동을 변화시켜야 하는…
식전 사과·식후 무설탕껌…식욕 억제하는 뜻밖의 방법
겨울엔 날씨가 추울수록 달고 기름진 음식이 당기면서 살 찌기 쉽다. 이럴 때일수록 식욕이 폭발하기 쉬운데, 살을 빼려면 식욕 억제가 더욱 중요하다. 특히, 탄산음료는 식욕 촉진 효과가 있어 피해야 하고 식사…