혈관 망치고 동맥경화 일으켜…‘나쁜 콜레스테롤’ 줄이려면?
나이가 들수록 뱃살은 찌기 쉽고, 뱃살이 늘면 콜레스테롤도 증가한다. 각종 성인병을 막으려면 콜레스테롤을 관리하기 위해 섬유소가 풍부한 식품을 먹고 규칙적인 운동을 실천해야 한다. [사진=게티이미지뱅크] 나이 들수록 뱃살이 찌기 쉬운데, 뱃살이…
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“자칫 수명까지 줄어들어”… ‘스트레스 호르몬’ 늘리는 스마트폰 탓!
스마트폰의 과도한 사용이 스트레스 호르몬을 늘려 수명까지 줄일 수 있다는 연구 결과가 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 이제 스마트폰은 하루라도 없어서는 안 될 필수품이지만, 스마트폰이 건강을 해친다는 연구가 잇따르고 있다. 스마트폰은 수면을 방해하고 자존감, 인간관계에 악영향을…
“다이어트에도 빵은 포기 못해”… ‘빵순이’ 살 빼려면 ‘이 빵’ 골라야
살은 빼고 싶지만, 그렇다고 빵을 포기할 순 없다. 다이어트에도 빵은 먹어야 하는 ‘빵순이’라면, 대신 살이 덜 찌는 건강한 빵을 선택하는 것이 더욱 중요하다. 흰 밀가루에 설탕이 많이 들어간 달콤한 빵이라면…
“숭덩숭덩 머리 빠져 속상해”… 풍성한 모발엔 ‘이 음식’이 최고!
20대엔 머리숱이 많아서 고민이었는데, 이젠 숭덩숭덩 빠지는 머리카락이 고민이다. 나이 들수록 두피와 모근이 약해지면서, 머리카락이 쑥쑥 빠지기 때문이다. 헤어숍에서 관리도 받아봤지만 별다른 효과가 없다면 가장 중요한 식습관부터 바꿔야 한다. 영양소…
중년 ‘만성피로’ 왜 이리 많나…극복하는 최고의 방법은?
아무리 잠을 많이 자도 천근만근 몸이 무겁고 지친다면, ‘만성피로증후군’을 의심해봐야 한다. 만성피로 원인 중 하나는 세포가 에너지를 충분히 생산하지 못해서다. 세포의 에너지 생산은 미토콘드리아와 관련 있다. 미토콘드리아는 세포의 엔진으로, 잘…
피 탁해지고 혈관 딱딱하다면… ‘이 음식’, 혈액·혈관 청소에 딱!
중년에 접어들면, 무엇보다 피가 깨끗하고 혈관이 튼튼해야 만병에서 멀어질 수 있다. 혈액 속에 중성지방과 콜레스테롤이 늘어나면 혈액과 혈관이 탁해지면서 각종 성인병에 노출되기 쉽다. 특히 심장병, 뇌졸중, 동맥경화증같은 질환이 발생할 수도…
“봄이라 더 졸려, 짧은 낮잠 자주 잤더니”…뇌에 ‘이런’ 변화가?
포근한 날씨가 이어지면서 나른한 봄날이 다가왔다. 이런 봄날에는 더 졸리다는 사람들이 많다. 점심 시간 후에는 정말 참을 수 없는 졸음이 쏟아지기도 한다. 잠깐 눈을 붙이는 봄철 낮잠은 우리 뇌에 어떤…
봄에 운동 시작하려면 잊지 말고 준비해야 하는 것?
따뜻한 봄이 왔다. 이제는 운동을 시작할 적기다. 겨우내 웅크리고 있던 몸을 풀고 근육을 단련하고 싶은데, 운동 전에 꼭 준비할 것들이 있다. 우리 몸은 아직 겨울에 맞춰져 있어 갑자기 운동을 하면…
“실컷 웃으면 면역력도 높아져?”…우리가 몰랐던 사실 3
‘웃으면 복이 온다’는 말이 사실이다. 최근 웃음이 실제 건강에도 좋은 영향을 끼친다는 연구 결과들이 발표되고 있다. 실제로 실컷 웃으면 스트레스 해소는 물론이고 면역력까지 상승시킨다. 매일 한 번씩 실컷 웃을 수…
“스트레스도 ‘마음먹기’ 나름”… 긍정 에너지로 바꾸는 마음 자세 4
스트레스 없는 사람이 있을까? 겉으로 행복해 보이는 사람도, 속으로 스트레스가 많을 수 있다. 하지만 스트레스에 대처하는 자세는 사람마다 각각 다르다. 스트레스에 잘 대응하는 사람일수록 삶의 질이 높을 가능성이 있다. 사실,…