만성피로, 변비, 우울… 알고 보니 ‘장 건강’ 탓? 뜻밖의 위험 신호
언젠가부터 특별한 이유 없이 만성피로와 변비, 우울감에 시달린다면, 장 건강부터 체크해볼 필요가 있다. 장은 ‘제2의 뇌’로 불릴 만큼 중요한 신체기관으로 건강 전반에 관여한다. 그런데 장내 미생물 균형이 깨져 해로운…
헬스스낵
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밥만 먹으면 속이 꽉 막히고 답답… ‘만성 소화불량’ 예방하려면?
밥만 먹으면 속이 꽉 막히고 답답해서 소화제부터 찾는 사람들이 많다. 과식이나 폭식을 한 것도 아닌데, 매번 소화제를 찾아야 한다면, ‘만성 소화불량’이 아닌지 체크해봐야 한다. 바쁜 일정 속에서 급하게 음식을…
뭔가 자꾸 먹고 싶은데… ‘가짜 식욕’ 탓? 알고 보면 ‘호르몬’ 문제
배부르게 식사를 했는데도 뭔가 자꾸 먹고 싶다면, ‘가짜 식욕’이 아닌지 살펴봐야 한다. 진짜 배고픔은 음식 종류와 상관없이 먹고 싶지만, 가짜 식욕은 대부분 어떤 특정한 맛이나 음식에 대한 강한 욕구이다. 가짜…
칼로리 알면 먹기 겁나… 살찌기 쉬운 설날 음식은?
맛있는 설날 음식은 대부분 기름을 많이 사용해 볶고 지지는 고열량 음식이다. 가족, 친지들과 오랜만에 만나서 먹는 명절 음식이라 맛있지만, 칼로리를 알게 되면 사실 먹기 겁난다. 그렇다고 칼로리를 하나하나 계산하기는 어렵지만,…
잦은 피부 트러블에 우울증까지?… 몸이 보내는 ‘당분 과다’ 신호
달달한 음식을 먹으면 스트레스도 풀리고 기분도 좋아진다. 하지만 미국 정부는 당분 섭취량을 하루 섭취 칼로리의 10% 이내, 즉 50g을 넘지 말라고 당부한다. 실제로 당분은 기분을 좋게 하는 신경전달물질인 세로토닌이 분비되기…
운동 후에도 칼로리 소모가 계속된다고?… 칼로리 태우는 운동 법칙
보통 운동하는 시간에만 칼로리가 많이 소모된다고 생각하는데, 운동 후에도 칼로리 소모가 이어질 수 있다. 헬스장을 벗어난 후에도 칼로리 소모가 계속된다면, 다이어트 효과도 극대화될 수 있다. 운동 후에도 칼로리 소모가 이어지게…
으슬으슬 춥고 피곤하다면… 겨울철 체온 올리는 ‘보약’ 음식 3
한파가 몰아치면 강추위에 몸 속까지 냉기가 들어와 체온이 떨어지면서 면역력도 저하되기 쉽다. 체온과 면역력이 떨어지면, 감기나 기관지염 등 호흡기 질환에 걸려 고생하게 된다. 따라서 한겨울에 뜨끈뜨끈 몸을 따뜻하게 해주는 음식을…
탄탄했던 근육은 다 어디로?… 중년 근육, 다시 살리는 방법은?
나이 들수록 근육 부자들이 부럽기만 한데, 헬스센터에 가면 탄탄한 근육을 자랑하는 중년층도 많다. 보통 근육은 40대부터 매년 조금씩 감소하는데, 식이요법과 적절한 운동으로 근육을 유지할 수 있다. 노년기에는 운동기능이 떨어지기 때문에…
노화, 늦출 수 있다고?... 활성산소 잡는 ‘이것’ 항노화에 특효!
인간은 누구나 노화를 멈추거나 피할 수 없다. 그러나 조금 늦출 수는 있다. 운동과 식이요법으로 최대한 노화를 지연시키는 것이 건강한 장수의 기본이다. 그렇다면 노화를 지연시키는 영양소가 따로 있을까? 항노화 작용을 하는…
항상 피곤한 사람 너무 많아… 만성피로 막는데 ‘이 방법’이 최고!
잠을 많이 자도, 집에서 푹 쉬어도 항상 피곤하다는 사람들이 많다. 특별한 질병이나 이유 없이 매일 피로감으로 힘들다면, 만성피로를 벗어나기 위한 특별한 노력이 필요하다. 만성피로 증후군은 쉽게 피곤하고 지치며 몸이 나른해지는…