마스크도 못 막아…‘황사, 미세먼지’ 경보에는 ‘이 음식’ 챙겨야
미역, 브로콜리, 미나리 등은 미세먼지를 배출하고 호흡기 건강에 좋다. [사진=게티이미지뱅크] 황사와 미세먼지 때문에 잠깐만 외출해도 금세 목이 칼칼하고 가슴까지 답답해진다. 미세먼지는 아주 작은 미세 입자로 몸 속 깊숙이 침투해 몸…
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커피 대신, 페퍼민트 차 계속 마셨더니… 내 몸에 변화가?
대표적인 허브차, 페퍼민트 차는 향긋한 내음으로 스트레스를 풀어주고 마음까지 편안하게 해준다. 그런데 페퍼민트 차와 오일은 고대로부터 오랜 기간 사용한 약용 허브 재료이다. 페퍼민트 차는 무엇보다 면역력과 소화력을 올려주고, 항염증과…
푹 쉬었는데, 피로가 가시지 않아…만성피로, 뜻밖의 원인이?
항상 피로를 달고 사는 사람들이 의외로 많다. 특히 며칠간 푹 쉬어도 피로감이 가시지 않는다면, 단순 피로가 아닐 수 있다. ‘만성피로 증후군’은 쉽게 피곤하고 지치며 몸이 나른해지는 등의 피로 증세가 6개월…
무리한 운동은 독! 관절 아껴 써야… ‘관절’ 해치는 나쁜 습관은?
평생 쓰는 관절은 아껴 써야 오래 건강하게 사용할 수 있다. 무리하게 운동하면 관절도 닳고, 나이 들수록 노화와 퇴화를 거듭하며 관절염이 생기기도 쉽다. 관절 손상은 노화 외에도 관절을 망치는 잘못된 운동습관이…
요즘은 중년에도 치매 걸려… 치매 막으려면 ‘이 습관’ 꼭 지켜야
치매는 나이 들어 노년기에나 생긴다고 생각하기 쉽지만, 요즘에는 중년에도 발병하는 경우가 종종 있다. 한번 치매에 걸리면 증상을 늦출 수는 있지만, 치료는 불가능하다고 알려져 있다. 과연 이토록 무서운 치매를 예방할 방법이…
혀 닦고, 단 음식 줄이면… 입냄새 줄어든다고?… 이건 몰랐다!
자신의 입냄새는 스스로 맡기가 어렵다. 그래서 입냄새가 걱정되어 입을 가리는 경우도 많다. 질병처럼 특별한 이유 없이 입냄새가 심하다면, 자신의 생활습관부터 바꿔야 한다. 무엇보다 혀까지 깨끗하게 양치질하고, 설탕 등이 들어간 커피나…
어쩐지 살이 덜 찌더라…‘이 음식’ 체지방 증가 막아준다!
살은 찌기는 쉽지만 빼기는 정말 어렵다. 문제의 몸속 체지방은 쌓이는 걸 막기 위해서 무엇보다 식단 관리가 중요하다. 체지방은 몸속 지방의 양을 말하고, 체지방률은 체중 대비 지방의 비율을 말한다. 정상적인 체지방률은…
누구는 눕기만 하면 쿨쿨… 꿀잠 자려면 ‘이것’ 피하라!
누구는 눕자마자 바로 쿨쿨 깊은 잠에 빠져들지만, 누군가는 말똥말똥 불면증에 시달린다. 더구나 한번 늦게 잠들기 시작하면, 수면 패턴으로 굳어져 늦게 자는 습관이 반복된다. 우리 몸은 수면을 관장하는 멜라토닌이 제대로 분비되어야…
자꾸 설탕, 탄산음료만 찾더니… ‘간 건강’ 해치는 뜻밖의 습관은?
대표적인 침묵의 장기, 간은 나빠지기 전까지 특별한 증상이 거의 없다. 간은 기능이 다양한데 무엇보다 노폐물을 처리하는 대사 기능을 비롯해 해독 및 면역 기능, 호르몬 대사 등 주요 역할까지 담당한다. 따라서…
벌써 돋보기안경 써야 하나… ‘노안’ 늦추는 최고의 방법은?
나이 탓인지, 스마트폰 탓인지 언젠가부터 눈이 침침해졌다. 아침 기상 후부터 잠자리에 들 때까지 눈을 혹사하다 보니, 이른 나이에도 노안이 쉽게 찾아온다. 스마트폰 글자를 확대해서 보기 시작했다면 바로 노안 증상이다. 노안은…