염증 유발, 유익균 감소… ‘장 건강’ 망치는 식품 6 건강을 생각한다면, 식단에서 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취해야 한다. 몸에 안좋다고 알려진 일부 식품들도 가끔 섭취한다면, 크게 문제가 안될 수도 있다. 그러나 일부 식품들은 많이…
스트레스가 문제… ‘긴장성 두통’ 완화 방법 3 스트레스 때문에 생기는 두통을 전문적으로 ‘신경성’ 또는 ‘긴장성’ 두통이라고 부른다. 긴장성 두통은 머리통이 꽉 조여 오거나 뻐근하게 아파온다. 특히 스트레스가 심할수록 두통 증상도 더…
건강한 100세 시대, 기대수명 늘리는 방법 5 100세 시대에는, 단순히 오래 사는 것보다 건강하고 활력 넘치게 오래 사는 것이 더욱 중요하다. 현재 한국인의 기대수명은 평균 83.6세이다. 앞으로 다가올 건강한 100세 시대를 위해,…
봄 알레르기 대처법 봄이 오는 게 달갑지만은 않은 사람이 적지 않다. 대다수가 포근한 봄이 오면 기분이 좋아지지만 알레르기성 비염 환자는 두렵기만 하다. 알레르기성 비염은 생명을 위협하지는 않지만…
만병의 원인… 몸속 만성 염증 줄이는 방법 4 우리 몸의 면역체계는 부상을 당한 부위에 백혈구를 보내는 것으로 반응한다. 또한 치유 과정을 돕기 위해 일시적으로 격렬한 염증 반응을 일으키기도 한다. 이렇게 치유 과정 중 발생하는 염증은…
봄볕에서 ‘피부 미인’ 되는 법 “봄볕은 며느리를 쬐이고, 가을볕은 딸을 쬐인다.”, “봄볕에 그을면 보던 님도 몰라본다.” 봄볕은 뜨겁지 않아도 자기도 모르는 사이에 얼굴을 까맣게 그을게 할 정도로 강렬하다. 이런 봄볕을…
억지 미소도 효과… ‘웃음’ 늘리는 7가지 방법 ‘웃음이 명약’이라는데, 그렇다면 억지 미소는 효과가 있을까? 억지로라도 미소를 지으면 뇌를 자극해 행복한 마음이 들게 한다는 연구 결과가 있다. 호주 사우스오스트레일리아대학교 연구팀은 얼굴…
봄이 건강에 좋은 점 이제 해가 길어졌다. 겨울옷은 이미 벗었다. 봄이 가까이 왔다. 공식적으로 봄이 시작되는 춘분이다. 이 계절이 주는 건강의 이점을 빨아들일 준비를 하자. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트는 봄이…
중금속 범벅… 봄철 황사 대처하는 방법 5 봄철 나들이와 외부 활동이 많아지는데, 미세먼지와 황사가 걱정된다. 희뿌연 하늘을 가득 덮은 황사는 입자가 미세 먼지보다 크지만, 각종 유해물질을 포함하고 있어서 호흡기 질환을 유발하기 쉽다.…
봄철 야외 운동, ‘이것’ 조심하세요 잔주름, 기미, 색소침착 막아야 완연한 봄기운을 만끽하면서 야외에서 운동을 즐기는 사람들이 많아지고 있다. 활기와 건강을 위해 운동을 하는 것은 좋지만 봄철 운동에는 대비해야 할 점이 있다.…
이어폰도 문제? 청력 손상시키는 나쁜 습관 5 출퇴근 시간이나 카페에서도 이어폰으로 음악을 듣는 사람들이 많다. 그런데 이어폰을 끼고 큰소리로음악을 자주 듣는다면 청력 손실에 영향을 미칠 수 있다. 시끄러운 공사 현장과 교통 소음까지 귀를…
’지끈지끈’ 초기 두통에 대처하는 방법 4 머리가 무겁고 지끈지끈 아파오는 두통은 대부분 구체적인 원인을 알 수 없다. 다만, 스트레스와 수면 부족 등으로 두통을 유발하는 요인이 있다고 추측할 뿐이다. 일상생활에서 자주 겪는 두통은 …
나이들수록 떨어지는 청력… 귀 건강에 좋은 식품 3 중년부터 노화가 본격화되면, 언젠가부터 귀가 잘 안 들린다. 귀의 내부 조직도 노화 하면서 젊었을 때 좋았던 청력이 서서히 떨어지는 것이다. 그런데 비타민A를 함유한 당근이 시력에 좋듯이, 귀…
배만 유독 볼록… 중년 뱃살 어떻게 줄일까? 팔다리는 가는데 배만 유독 볼록 튀어나온 중년 뱃살은 특히 건강에 악영향을 끼친다. 허리를 둘러싼 지방은 몸의 주요 장기 주변에도 축적되는 내장 지방으로 고혈압, 심혈관질환, 당뇨병 등 각종…
불안, 공격성… ‘트라우마’ 있다는 이상 징후 6 누구든 살다 보면 예기치 못한 ‘충격적인 사건’을 만날 수 있다. 충격적인 사건은 한번이라도 겪고 나면 정신에 큰 손상을 입힐 수 있다. ‘정신적 트라우마’ 또는 ‘정신적 외상’으로 불리는…
봄 산행, 안 다치고 즐기는 요령 무릎보호대·스틱·황사마스크 등 준비 상큼한 바람을 맞으며 하는 봄 산행은 건강에도 여러 모로 좋다. 하체와 허리, 심폐 기능을 강화하고, 성인병을 예방하며, 정신건강에도 도움이 된다. 하지만…
잘 먹는데도 피로하다면… 나쁜 식습관 때문? 세끼 잘 챙겨 먹는데도 늘 피로하다면, 자신의 생활습관과 식습관을 체크해봐야 한다. 특히 과로나 스트레스 원인이 없이 잘 자고 규칙적으로 운동을 하는데도 피로하다면, 식습관에 문제가 있을 수…
나른한 봄, 활기 북돋우는 봄나물 7가지 봄동·취나물·냉이·돌나물… ‘계절의 여왕’ 봄이 왔다. 며칠간 기온이 10도가 넘게 오르락내리락하며 이상 현상을 보이더니 날씨가 따뜻해지며 드디어 봄이 왔음을 느끼게 한다. 봄이 되면 몸의…
비타민, 단백질 듬뿍… ‘면역력’ 올려주는 식품 5 우리 몸은 외부의 적으로부터 자신을 방어하는 효과적인 면역시스템을 갖고 있다. 이런 면역시스템은 상처에서 유래한 특정 박테리아와 병원균을 찾아 식별하고 표적으로 삼는다. 면역력을 유지하려면…
나도 모르게 걸리는 ‘만성 우울증’, 이상 신호 5 단기간 특별한 이유 때문에 우울한 것과 ‘만성 우울증’은 다르다. 만성 우울증을 앓고 있는 사람도 종종 나약함과 우울 증상을 혼동해 병원 방문을 주저하게 된다. 하지만 우울증도 다른 질환과…