“요요 없이 제대로 살 빼려면”…1주일 딱 ‘이 정도’ 감량해야
건강한 다이어트를 위해서는 무리한 급속 감량보다는 주당 1kg 정도의 점진적 체중 감량이 근육 손실과 요요현상을 방지하는데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 살을 빼겠다고 마음먹은 순간, 빠른 효과를 기대하며 무리한 방법을 선택하기 쉽다.…
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제철 포도, 어디까지 먹어 봤니?…씨와 껍질의 놀라운 효능 3가지
씨와 껍질에는 포도의 핵심 효능이 숨어 있다. [사진=게티이미지뱅크] 잘 익은 포도송이는 보기만 해도 입맛을 돋운다. 8월이 제철인 포도는 당분과 수분이 풍부해 더위에 지친 몸에 생기를 더해주는 과일이다. 항산화 성분과 각종 비타민이…
에어컨 종일 틀었더니 으슬으슬... 냉방병 피하는 방법 4가지
폭염에 종일 에어컨을 틀어 놓는 집이 많다. 하지만 여름철 에어컨 바람에 오래 노출되면 몸이 으슬으슬하고 두통, 권태감 같은 냉방병 증상이 나타날 수 있다. 이는 단순 감기와 달리 신체가 급격한 온도…
“대화가 자꾸 어긋난다?”…타인과 소통이 막히는 진짜 이유 6가지
말이 안 통하는 사람과 대화는 너무 힘들다. 동료와 대화가 매끄럽지 않으면 작은 일에도 불필요한 갈등이 커질 수 있다. 타인과의 소통이 계속 어려운 이유를 단순히 상대방의 잘못으로만 돌리기는 어렵다. 혹시 자신이…
“장마철에 유독 살 찐다?”… 여름 다이어트가 무너지는 이유 4가지
장마가 시작되면 착실히 다이어트를 해온 사람들조차 체중 관리에 실패하기 쉽다. 흐리고 습한 날씨가 이어지면 기분이 가라앉아 술과 고칼로리 음식을 더 찾게 되고, 야외 운동도 뜸해진다. 이렇게 쌓인 칼로리는 여름 휴가철을 앞두고 ‘급다이어트’를 하려는…
“죽어라 해도 체중은 제자리”…살 안 빠지는 ‘진짜 이유’ 7가지
다이어트 각오로 식사량을 줄이고 꾸준히 운동해도 체중이 움직이지 않으면 포기하고 싶어진다. 어렵게 뺀 살이 다시 오르는 요요 현상까지 겹치면 체중 감량은 더욱 벅차다. 살을 빼는 일은 생각보다 훨씬 복잡하고 어렵다.…
찜통 더위에 머리도 ‘멍’… 여름철 ‘브레인 포그’, ‘이렇게’ 막아라!
끝없이 이어지는 찜통 더위가 몸뿐 아니라 뇌까지 지치게 만든다. 30도가 넘는 폭염 속에서는 사고가 느려지고 머리가 멍해지는 ‘브레인 포그’ 현상이 심해지기 쉽다. 이럴 때는 뇌 기능을 돕는 영양소를 챙겨 집중력과…
“그냥 식욕 아냐” 자꾸 음식에 손이…나도 혹시 ‘음식 중독’?
이미 배가 불렀는데 치킨, 피자, 간식에 계속 손이 간다면, 단순한 식탐이 아닐 수 있다. 아무리 다이어트를 결심해도 자꾸만 특정 음식이 당기고 조절이 안 된다면 ‘음식 중독’을 의심해봐야 한다. 이는 뇌의 보상회로와 감정 기복, 식습관 등이 복합적으로…
허겁지겁 빨리 먹었더니…몸에 ‘이런’ 일이? 속도 늦추려면?
허겁지겁 빨리 먹는 습관은 단순한 식습관 문제가 아니다. 빨리 먹으면 소화가 원활하지 않고 위에 부담을 줘서 속쓰림이나 복부 팽만 같은 증상이 생길 수 있다. 체중 증가나 대사질환 위험도 높아질 수…
폭염에 다이어트 포기할 뻔? 체중 관리 돕는 제철 음식 3가지
폭염이 이어지면 다이어트를 계속하기가 쉽지 않다. 더위와 피로로 지친 몸에 식사 조절과 운동을 병행하면 체력이 크게 떨어질 수 있기 때문이다. 하지만 7월에는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관 건강을 돕는 제철 음식이…