“너무 흔해, 중년부터 관절염 주의보”…관절염 완화에 좋은 식품 4가지
등푸른 생선의 오메가3 지방산이 사이토카인 포함 염증 유발 화합물을 억제한다. 사진=게티이미지뱅크 노화는 관절에서도 두드러지게 나타난다. 관절 부위가 붓고 통증이 심해지면, 아파서 걷기도 힘들고 일상이 힘들어진다. 특히 가장 대표적인 퇴행성 관절염은 중년부터 흔한 질환이 된다. 퇴행성 관절염은…
헬스스낵
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근육 키우려다 살만 쪘다? 단백질 파우더, ‘이런 섭취’가 문제!
단백질이 탄수화물이나 지방보다 열량이 낮긴 해도, 엄연히 칼로리가 있다. 사진= 게티이미지뱅크 근육 키우려고 단백질 보충제를 챙겨 먹는 사람들이 많다. 일명 ‘단백질 파우더’는 운동하는 사람들 사이에서 필수템처럼 자리 잡았다. 단백질은 근육과 뼈를 튼튼하게 해주고, 손상된…
머리카락 가늘어지고 피부 푸석…단백질 부족하면 나타나는 신호 6가지
고기가 유난히 당기고, 머리카락이 가늘어지거나 손톱이 약해졌다면 단백질 부족을 의심해볼 필요가 있다. 단백질은 근육, 피부, 모발, 손톱 등 우리 몸의 중요한 구성 요소로, 충분히 섭취하지 않으면 여러 신체 신호로 나타날…
두툼한 술배, 사실 안주 탓? 과음·과식 부르는 최악의 안주는?
술을 마시는 날이면 우리 몸, 특히 위장은 큰 부담을 안게 된다. 알코올만으로도 위에 자극이 가해지는데, 여기에 기름지고 짠 안주까지 더해지면 위장에 무리가 가기 쉽다. 또한 고칼로리 안주를 식사처럼 먹게 되면,…
포도, 자두, 블루베리…노화 막고 싶다면 ‘보라색 음식’ 먹어라?
포도, 블루베리 등 보라색 과일은 ‘슈퍼 푸드’로 불릴 만큼 풍부한 영양소를 자랑한다. 특히 ‘안토시아닌’이라는 강력한 항산화제가 많이 들어 있어, 우리 몸 세포의 손상을 막아 노화를 예방하고 뇌 기능과 눈 건강까지…
운동하고 오히려 면역력 떨어졌다? 잘못된 운동한다는 신호 6가지
헬스장을 찾아서 매일 한두 시간씩 운동에 집중하는 사람들이 늘어나고 있다. 다이어트나 건강 관리를 위한 운동은 중요하지만, 운동도 과하면 결국 역효과가 나타날 수 있다. 미국 보건복지부는 성인 기준, 주당 중강도 운동 150~300분, 고강도 운동 75~150분 정도를 권고한다. 특히 기저 질환이…
“스마트폰 달고 살았더니, 눈이 침침해”… 눈에 좋은 최고의 식품은?
종일 스마트폰 달고 살더니, 언젠가부터 눈이 침침해져 글자가 안 보인다는 사람들이 많다. 스마트폰에 시달린 눈은 피로하고 지쳐서 결국 노안과 여러 안과 질환에 노출되기 쉽다. 피로한 눈에 영양을 주고 싶을 때,…
입냄새 나고 살 쪄…몸 좋아지려고 먹은 ‘이것’ 때문?
다이어트를 하면서 탄수화물은 줄여도, 단백질만큼은 오히려 더 챙겨 먹는 사람들이 많다. 단백질은 근육 유지와 신진대사에 꼭 필요한 영양소로 알려져 있어 닭가슴살을 식사 대용으로 먹거나, 단백질 음료를 꾸준히 섭취하는 경우도 흔하다.…
얼리면 다 괜찮다고? 냉동실 넣으면 절대 안 되는 식품 6가지
먹다가 남은 음식은 일단 냉동실에 보관하는 사람들이 많다. 냉동실에 넣어 두면 잘 상하지 않고 오래 보관할 수 있다는 믿음 때문이다. 하지만 냉동실에 넣으면 절대 안 되는 식품이 있다. 냉동 상태로…
하루에도 몇 번씩 ‘인공눈물’… 눈 더 건조해질 수도?
시리고 건조한 눈에 인공눈물을 수시로 사용하는 사람들이 많아졌다. 스마트폰 사용 시간이 길어질수록 눈의 피로와 건조감도 함께 늘어나 인공눈물에 의존하기 때문이다. 특히 스마트폰 사용이 잦은 요즘, 안구건조증도 흔한 증상이 되었다. 하지만…