헬스스낵

햇빛 안 보고 새벽에 취침…면역력 떨어뜨리는 생활 습관 3가지

사소한 습관도 매일 반복하면 건강을 좌우할 수 있다. 면역력을 높이고 질병을 예방하는 기본적인 생활습관이 무엇보다 중요하다. 특히, 햇빛에 노출되는 야외 활동과 적정한 수면은 필수 조건이다. 하지만 이런 기본적인 생활습관도 바쁜 일상에서는 쉽지 않다. 면역력 떨어뜨리고…

김수현 기자

2026-01-31

살 빼기 왜 이리 어렵나? 섭취 열량 줄이고 운동량 늘리는 방법 4가지

체중 감량을 위해서는 총 열량을 줄이는 것이 무엇보다 중요하다. 일반적으로 자신의 에너지 필요량보다 하루 500kcal 정도 적게 섭취할 경우, 일주일에 0.5~1kg 정도 체중 감량을 기대할 수 있다. 이렇게 지속하면, 6개월…

김수현 기자

2026-01-30

중년에 ‘올챙이배’ 너무 많아…뱃살 줄여주는 의외의 식품 6가지

나이 탓일까? 한번 나온 중년의 올챙이배는 들어갈 생각이 없다. 점점 볼록해지는 뱃살이 가장 큰 걱정거리다. 조금만 많이 먹고 운동을 게을리하면, 가장 먼저 찌는 것이 뱃살이다. 이런 뱃살을 빼려면 식이요법과 운동을…

김수현 기자

2026-01-29

‘이런’ 사람 먹방 보면 안 돼…성향에 따른 다이어트 전략 5가지

다이어트를 하면서도 여전히 먹방을 즐기는 사람들이 많다. 보기만 하는데 무슨 문제인가 싶지만, 반복적인 먹방은 식욕을 자극해 충동적인 폭식을 부르기 쉽다. 특히 음식 유혹에 약한 사람일수록, 이런 먹방 감상은 자제해야 한다.…

김수현 기자

2026-01-28

‘제2의 심장’ 종아리 근육, 강화하는 운동법 4가지

종아리 근육만 따로 단련하는 경우는 많지 않다. 오히려 여성의 경우, 날씬해 보이기 위해 종아리 근육을 싫어하기도 한다. 하지만 종아리는 ‘제2의 심장’으로, 중년의 건강수명을 좌우하는 바로미터이다. 특히, 종아리는 심장에서 발로 내려온…

김수현 기자

2026-01-27

“일찍 출근해 책상 정리부터”…성공을 부르는 월요일 아침 습관 8가지

월요일 아침은 한 주의 시작으로 업무의 중요한 시작점이기도 하다. 그런데 성공한 사람들은 월요일 아침을 어떻게 시작할까? 사회적으로 성공한 사람들에게는 월요일 아침을 보내는 공통적인 특징들이 있다고 한다. 사실, 월요일 아침 일찍 일어나서 남들보다 먼저 일을…

김수현 기자

2026-01-26

“소화가 안 되네”…의외로 흔한 불안장애 신호 5가지

누구나 긴장하고 불안한 순간들이 있다. 그런데, 그 정도가 심해서 중요한 순간, 신체적 고통까지 느껴진다면 ‘불안장애’일 수 있다. 일상에서 불안장애는 짜증이나 피로감 등 가벼운 증상으로 방치하기 쉽다. 하지만, 감정을 제어하는 뇌는…

김수현 기자

2026-01-25

암 걸리기 싫으면 살 빼야? 뚱뚱하면 걸리기 쉬운 암 6가지

전세계적으로 5명 중 1명은 평생 한 번 이상 암에 걸린다고 한다. 우리나라도 지난 40여년간 사망 원인 1위가 바로 ‘암’이었다. 그런데 암 관련 연구에 따르면, 과체중과 비만은 암 발병과 밀접한 관련이…

김수현 기자

2026-01-25