벌컥벌컥, 찬물만 급하게 마셨더니… 소화, 장 기능에 문제가?
찬물은 천천히 조금씩 마셔야 하고, 체온과 비슷한 미지근한 물이 오히려 몸에는 더 유익하다. 사진= 게티이미지뱅크 갈증을 해소한다며 찬물을 급하게 마시다 보면 배탈이나 복통이 생기기 쉽다. 찬물은 천천히 조금씩 마셔야 하고, 체온과 비슷한 미지근한…
헬스스낵
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“다들 설탕 해롭다는데”…건강하게 단맛 더하려면?
양파를 조리할 때 매운맛 성분 일부가 단맛을 내는 ‘프로필 메캅탄’으로 변한다. 사진= 게티이미지뱅크 스트레스를 많이 받으면 유독 단맛이 당긴다. 고당도 음료나 케이크, 아이스크림을 먹으면 잠시 기분이 좋아지고 스트레스도 풀리는 듯하다. 하지만 과다한 당분 섭취는…
다이어트 자꾸 실패한다면? 당신도 모르게 놓친 ‘이 습관’ 탓
다이어트는 단기간에 체중 감량을 기대하기보다 현실적인 목표 설정이 가장 중요하다. 무리한 목표와 갑작스러운 식단 제한은 오히려 심리적 부담을 키워 실패로 이어질 수 있다. 특히 체중 감량을 위해서는 자신의 몸 상태를…
스트레스 해소에 좋은 ‘비타민B’…풍부한 음식 5가지
스트레스 완화에 음식이 도움을 줄 수 있다. 특히 비타민B군이 풍부한 식품은 스트레스를 줄이면서 심신에 활력을 준다. 스트레스를 풀어줄 음식을 알아본다. ◆ 바나나, 스트레스와 피로 완화 바나나는 달콤한 맛과 향으로 어떤…
톡 쏘는 탄산수, 시원해서 자주 마셨는데…치아에는 독이라고?
밍밍한 생수는 잘 안 넘어가다 보니 톡 쏘는 탄산수가 시원함을 주며 인기를 끈다. 당분이나 칼로리 걱정 없이 청량한 맛을 즐길 수 있다는 점도 매력이다. 그렇다면 탄산수를 물처럼 자주 마셔도 괜찮을까? 탄산수를 즐길 때…
갱년기女 늘어난 뱃살, 단순 비만 아냐…효과적으로 빼려면?
갱년기에 접어든 여성이라면 뱃살이 늘면서 몸매가 무너지는 변화를 경험하게 된다. 이는 단순한 비만이나 노화의 문제가 아니라, 몸속 호르몬이 줄어들면서 생기는 현상이다. 여성호르몬인 에스트로겐이 급감하면 체형 변화는 물론 만성질환 위험까지 커진다.…
약속시간에 늘 늦어서 욕 먹는 사람…‘이런 성격’ 소유자 많다?
약속에 항상 늦어서 욕을 먹는 사람들이 있다. 이렇게 약속 시간에 늦는 습관은 그 사람의 성격을 드러내는 단서가 될 수 있다. 사람을 제대로 이해하려면 말투나 행동 등 사소한 부분을 세심하게 관찰해야…
잘못되면 남 탓부터? 성공한 사람은 절대 하지 않는 행동 4가지
다들 열심히 일하는데, 왜 유독 어떤 사람은 계속해서 앞서 나갈까? 단순히 운이나 능력만의 차이는 아니다. 실제로 많은 성공한 사람들은 공통적으로 ‘하지 않는 행동’이 있다. 상황이 어렵더라도 남을 탓하기보다 스스로를 돌아보고, 안주하지 않고 새로운 시도에 나선다. 그들은…
‘이렇게’ 걸으면 치매 의심해야? ‘걸음걸이’가 알려주는 건강 신호
근력과 체력이 저하되면 걸음걸이가 자연스럽게 느려진다. 그러나 같은 연령대보다 걸음이 현저히 느리거나 한쪽으로 치우친다면 치매 위험을 시사할 수 있는 경고 신호다. 실제로 연구에서는 보행 패턴이 뇌 건강뿐 아니라 다양한 질환을…
나도 모르게 잘난 척? 자칫 ‘이 행동’ 오만해 보일 수도
누군가와 대화할 때 지나친 지적이나 교정은 상대방에게 거만하게 비칠 수 있다. 자신감 넘치는 발언도 사실은 본인의 경험과 관점에만 근거한 편협한 판단일 수 있다. 특히 객관적으로 옳은 말이라도 듣는 사람이 불쾌하다면…