“어쩐지 단 게 당겨”...외로운 여성이 더 많이 먹는다?
외로움을 느낄수록 여성은 단 음식 이미지에 노출됐을 때, 갈망과 관련된 뇌 영역의 활성화가 증가하며 식사 자제력이 감소하는 것으로 나타났다. 사진= 게티이미지뱅크 혼자 사는 집에 돌아오면, TV 켜고 음식부터 먹기 시작한다. 별다른 취미가 없을수록 더욱…
헬스스낵
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‘액상과당’ 폭탄, 청량음료 많이 마셨더니…면역력에 무슨 일이?
사진= 게티이미지뱅크 달달한 청량음료로 갈증을 해소하는 사람들이 많다. 하지만 청량감 뒤에는 액상과당이라는 중독성 높은 단맛이 숨어 있다. 이 성분은 지나치게 섭취할 경우 염증 반응을 키우고 면역체계까지 교란시킬 수 있다는 연구 결과가 잇따른다. 액상과당이…
“과일·채소 먹으면 살 빠져”…믿었던 다이어트 상식, 진짜일까?
살을 빼기로 결심하면 인터넷과 주변에서 다양한 다이어트 정보들이 쏟아진다. 하지만 그 중에는 검증되지 않았거나 잘못 알려진 것도 많아 혼란을 주기 쉽다. 특히 “간식은 살로 간다”, “과일, 채소 많이 먹어라” 같은 조언이 정말 도움이…
‘일’보다 ‘사람’이 힘들다?… 인간관계 편해지는 4가지 비결
회사에서 가장 큰 스트레스 요인으로 ‘일’보다 ‘사람’을 꼽는 경우가 많다. 상사나 동료, 거래처 등 다양한 인간관계 속에서 갈등이나 긴장을 느끼는 일이 적지 않다. 나이가 들수록 새로운 관계를 맺는 일은 더…
타는 듯 가슴 통증에 신물까지? 속 편해지는 식품 5가지
가슴이 화끈거리고 신물이 올라온다면, 속에서 보내는 경고일 수 있다. 위산이 식도로 역류해 점막을 자극하면 타는 듯한 통증과 속 쓰림이 동반된다. 흔히 야식이나 과식, 또는 과음이 원인이 되는 경우가 많다. 이럴…
"앗, 각질 왜이리 심해?"...피부에 최악 '샤워 습관 4가지'
너무 잦은 샤워는 피부 속 수분과 유분의 균형을 깨뜨려 건조함을 심화시킬 수 있다. 특히 부적절한 샤워 방법이 반복되면 피부 장벽이 약해져 각질과 가려움증 같은 문제가 발생하기 쉽다. 피부를 건강하게 지키기 위해 피해야…
흰 빵, 쌀밥만 찾는 당신…부족한 '섬유질' 어떻게 늘리나?
정제된 밀가루 빵과 하얀 쌀밥을 자주 먹으면 섬유질 섭취가 부족해질 수 있다. 섬유질은 장 운동을 원활하게 하고 배변 활동을 돕는 동시에, 혈당과 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 준다. 또한…
‘심장·뇌·폐’ 노리는 혈전…‘이 증상’ 혈전이 보내는 경고일 수도
혈관 속 혈전은 단순한 혈액 응고 덩어리가 아니라, 언제든 혈류를 막아 생명을 위협할 수 있는 시한폭탄이다. 심장·뇌·폐·신장 등 주요 장기를 막으면 심근경색, 뇌졸중, 폐색전증, 장기 부전으로 이어질 수 있다. 나이…
“뿡뿡” 잦은 방귀로 주변에 민폐… 실은 ‘이 질환’ 신호일 수도
방귀는 누구나 배출하는 자연스러운 생리현상이지만, 유독 자주 나와 참기 어렵고 속까지 더부룩하다면 이야기가 달라진다. 이전보다 소화가 잘 되지 않고 방귀 횟수가 늘었다면, 단순한 식습관 문제가 아니라 소화기 질환의 신호일 수…
“단맛 즐겨도 살 빠져”… 저탄수화물 다이어트에 좋은 과일 10
다이어트 중에 살이 찐다는 이유로 과일을 멀리하는 사람이 많다. 하지만 모든 달콤한 과일이 다이어트에 나쁜 것은 아니다. 탄수화물이 적고 칼로리가 낮으면서 포만감과 영양까지 챙길 수 있는 과일이 있다. 특히 항산화…