“부쩍 늘어난 주름살, 이유 있었네”…피부과에서 절대 말리는 ‘이 행동’, 뭐길래?
어느 순간 얼굴이 유난히 나이 들어 보인다면, 이유는 따로 있을 수 있다. 피부를 위해 한다고 믿어온 일상 습관이 오히려 주름과 탄력 저하를 부르는 경우가 많기 때문이다. 특히 피부과에서 반복적으로 ‘이건…
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당뇨발, 결국은 절단해야 하는 건가?…다른 길도 있다
당뇨발은 감염의 문제도 크지만, 혈관의 문제도 크다. 치료의 초점도 그래서 달라진다. 사진=클립아트코리아 발에 난 작은 상처 하나. 당뇨 환자에게는 이 상처가 생각보다 오래 간다. 연고를 바르고, 항생제를 쓰며 혈당 관리에도…
매일 운동하고, 끊임없이 배우고…나이 들어서도 건강한 두뇌 유지하는 법
나이가 들면서 뇌에 변화가 생기는 것은 정상적인 일이다. 뇌의 주름질 바깥층인 대뇌 피질은 나이가 들수록 얇아진다. 특히 기억, 감정, 충동 조절, 문제 해결, 사회적 상호작용, 운동 기능을 처리하는 전두엽에서 두드러진다.…
배가 편안해야 정신도 평안해...장 건강에 좋은 식품 vs 나쁜 식품
장에는 30조개가 넘는 미생물이 있는데 이들이 건강한 조화를 이뤄야 우리 몸도 건강하다. 장 건강은 면역 체계와 신진대사, 체중, 식욕, 혈당뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미친다. 소화 기관에는 ‘제2의 뇌’라고 불릴…
물만 마시지 말고…체수분 보충에 좋은 음식 5가지
헬스장에서 인바디를 검사했는데, 체수분이 부족한 사람들이 많다. ‘체수분’은 우리 몸속 수분량을 말하는데, 체수분이 적으면 근육이 약화되고 피부탄력도 줄어들게 된다. 놀랍게도 사람 체중의 60%, 뇌와 근육의 75%, 연골의 80%, 혈액의 94%가…
체중 줄고, 정신도 맑아져...안전하게 몸속 독소 없애는 ‘디톡스 식품’
현대인들, 특히 도시에 사는 사람들의 신체는 각종 공해 물질로 오염이 돼 있다. 이런 독성 물질이 몸에 쌓이면 건강에 여러 가지로 나쁜 영향을 미친다. 몸 안의 독소를 없애는 일, 즉 디톡스가…
‘이것’ 떨어지면 노폐물 쌓이고, 체중도 증가...자연스럽게 소화력 높이는 방법은?
좋은 음식을 먹어도 몸이 받아들이지 않으면 건강에 별로 도움이 되지 않는다. 소화와 흡수 과정이 원활해 식품의 영양소가 세포로 잘 도달해야 효과가 난다. 음식물을 소화할 수 있는 능력, 즉 소화력이 건강의…
당뇨병 외에 비만, 고혈압, 고지혈증도 ‘이게’ 문제...인슐린 저항성 개선하려면 어떻게?
혈당이 높은 사람들은 의사 등 전문가들로부터 “인슐린 저항성이 있는 것 같다”는 말을 들어본 적이 있을 것이다. 인슐린 저항성? 췌장에서 분비되는 호르몬인 인슐린이 “저항을 한다”는 게 무슨 말일까. 고혈당뿐만 아니라 고혈압,…
항우울제 끊는 데 가장 좋은 방법은?...우울증 개선에 도움 되는 것들
우울증 치료를 위해 항우울제를 복용하는 많은 사람들이 위장 문제, 과민성, 불면증 등 부작용을 경험한다. 하지만 항우울제는 끊기가 무척 힘든 약물의 하나로 꼽힌다. 과학자들은 이 강력한 약물을 정확히 언제 끊는 게…
우울증, 탈모도 ‘이것’ 때문?..몸속 면역 체계 흔들릴 때 나타나는 징후
우리 몸속 면역 체계는 질병을 퇴치하고, 몸이 치유되도록 도와야 한다. 하지만 이런 면역 시스템이 약하거나, 낮은 수준으로 활성화되거나, 과도하게 활성화되면 심지어 자신의 몸을 공격할 수도 있다. 면역 체계에 문제가 생기면…