건강
익힐까, 날 것으로 먹을까…영양가 많은 채소와 과일 잘 먹는 요령
채소와 과일은 건강을 위해 매일 충분히 섭취하는 것이 권장되는 대표적인 식품이다. 단순히 비타민을 보충하는 것뿐만 아니라 여러 영양소와…
건강
화장실 가기가 겁난다고?…치질 예방, 완화를 위한 6가지 고섬유질 식품
치질이 있으면 화장실 가는 일이 두려울 수 있다. 하지만 식단에 섬유질을 추가하면 배변이 더 쉬워지고 치질을 예방하거나 관리하는…
건강
갑자기 뒤틀리는 발가락…경련 일어나는 원인은 무엇?
갑자기 발가락이 꼬이거나 비틀리는 느낌이 나면서 통증이 발생할 때가 있다. 흔히 쥐가 났다고 표현하는 이런 형태의 근육 경련이…
건강
젊은 층에서 대장암 발생 많아져…예방에 도움 되는 섬유질 식품들
전 세계적으로 50세 미만의 비교적 젊은 층에서 대장암(결장암, 직장암)이 증가하는 추세다. 특히 우리나라의 젊은 대장암 발생률은 국제적으로도 상당히…
건강
밥 먹고 가볍게 걸었더니 혈당이 ‘뚝’…빈속 걷기 운동은 어떤 효과?
걷기는 신체 및 정신 건강에 좋지만 언제 하느냐에 따라 효과가 크게 다르다. 연구에 따르면 식사 전이나 후의 걷기는…
건강
주름살 늘어나는 50대 여성…더 좋은 피부 유지하는 비결
여성은 50세 이후 에스트로겐 등의 호르몬이 감소하면서 피부 변화에 큰 영향을 받는다. 피부가 얇아지고 탄력이 떨어지며 주름이 생기기…
건강
우선 밥, 빵부터 줄이고…혈당 낮추는 데 좋은 8가지 습관
당뇨병이나 당뇨 전 단계에 있는 사람이 혈당을 관리하는 데 도움이 되는 생활 습관이 있다. 전문가들은 “생활 습관을 개선해…
건강
날씨 선선해지니 몸이 간질간질…환절기 가려움증 많아지는 이유
본격적인 가을로 접어드는 환절기다. 이런 시기에는 가려움증으로 고통 받는 사람들이 늘어난다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료에 따르면…
건강
머리가 지끈지끈 할 때…두통, 편두통 줄이는 데 좋은 음식
두통은 매우 흔하게 나타나는 증상이다. 갑자기 일어나는 발작성의 두통인 편두통도 생각보다 흔하다. 긴장성 두통은 가장 흔한 형태로 스트레스,…
머리기사
지하철, 사무실 어디서나 쉽게 할 수 있어…혈압 낮추는 5분 운동법
고혈압은 심장병과 뇌졸중 위험을 높이는 가장 큰 원인이다. 따라서 고혈압 진단을 받고 약물 치료를 시작했다면 약을 꾸준히 복용하면서…