건강
과일, 채소 충분히 먹으면…내 몸에 어떤 일이 일어날까?
“논란의 여지없이 좋은 식품”이라고 하면 딱 하나를 꼽기는 어렵지만 영양학적 합의가 상당한 식품군이 있다. 세계보건기구(WHO)의 건강식 지침은 공통적으로…
건강
일찍 늙는 눈…‘이런 식품’ 잘 먹으면 시력 유지에 도움
우리의 눈은 신체의 다른 기관보다 노화의 증상이 비교적 일찍 나타난다. 눈의 수정체는 나이가 들수록 딱딱해지고 탄력을 잃어 가까운…
건강
중성지방 수치 높다면…약 복용 전 ‘이것’부터 고쳐야
중성 지방은 우리 몸에서 가장 흔한 형태의 지방으로 에너지를 저장하는 역할을 한다. 중성 지방은 음식을 통해 섭취한 지방뿐만…
건강
걷기, 청소, 스트레칭…가벼운 활동만으로도 심방세동 환자 뇌졸중 위험 낮춰
심방세동(심방 잔떨림)이 있다면 움직이는 것, 즉 신체 활동이 큰 차이를 만들 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 심방세동은 심장의…
건강
짜게 안 먹는 데 왜?...혈압 올리는 의외의 원인
혈압이 올라가도 특별한 증상이 없는 경우가 대부분이다. 그래서 고혈압을 흔히 ‘침묵의 질환’이라고 한다. 증상만으로 혈압 상승 여부를 판단하기보다는…
건강
“피가 잘 돌아야 몸이 튼튼”…혈액 순환 개선하는 7가지 과채
심장 건강을 지원하는 방법은 여러 가지가 있다. 걷거나 뛰는 등의 유산소 운동을 하거나 영양가 있는 식단을 따라 체중을…
건강
젊은 외모 유지하려면…탈모 예방에 좋은 5가지 과일
탈모는 초기에 관리할수록 유리하다. 탈모가 진행되면서 모낭이 점점 약해지면 회복이 어려워질 수 있다. 그래서 눈에 띄게 진행되기 전에…
건강
“하루 세 끼 꼭 챙겨 먹어야 하나”…내게 맞는 식사 패턴은?
하루 세 끼 식사는 상식이지만 반드시 그렇게 해야 하는 것은 아니다. 건강한 성인이라면 두 끼든, 세 끼든, 네…
건강
아침도 먹지 말고, 설탕도 끊으라고?…다이어트에 도움 안 되는 9가지 속설
다이어트가 중요한 이유는 단순히 외모를 가꾸기 위해서만은 아니다. 증가하고 있는 비만과 생활 습관병을 예방하려면 다이어트가 필수적이다. 또한 오래…
건강
딱 한 달간 채식주의자로 살았더니…“몸에 이런 좋은 변화 일어났다”
짧은 기간 동안 채식주의 식단으로 전환하는 것만으로도 세포 수준에서 염증을 줄이고 노화를 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.…