건강
걸을 때마다 뜨끔뜨끔 통증...발병에 대처하는 방법은?
걷기 운동은 특별한 장비 없이 가능한 유산소 운동이다. 하루 30분 이상 빠르게 걸으면 심혈관 건강 향상, 체중 감량,…
건강
당뇨병, 암, 심장병 위험 줄이려면...딸기 즐겨 먹으면 좋은 이유
봄부터 여름까지 빠질 수 없는 과일이 딸기다. 딸기는 맛도 좋지만 건강에도 뛰어난 효과가 있다. 열량이 낮아 다이어트에 효과적이며…
건강
60세 이상은 최소 20초 이상...플랭크 효과 보려면 얼마나 버텨야 할까?
‘엎드려뻗쳐’ 자세와 비슷한 플랭크는 집에서도 쉽게 할 수 있다. 단순하고 평범해 보이는 동작이지만 신체의 중심 근육인 코어를 강화할…
건강
당분 과다 섭취하는 현대인들...폐해 조금이라도 줄이는 방법은?
설탕(당분)이 많이 들어간 단 음식은 당뇨병 발병의 직접적인 원인은 아니다. 하지만 단 음식을 많이 먹으면 칼로리 섭취량도 그만큼…
건강
설명할 수 없는 오른쪽 어깨 통증...간암 신호일 수도 있다고?
대부분의 어깨 통증은 회전근개 문제, 부상, 관절염, 신경 문제 또는 근육 문제 등으로 발생한다. 그런데 일부 전문가들은 “원인…
건강
심장병의 가장 큰 위험 요인 ‘고혈압’...다스리는 데 좋은 운동은?
고혈압이란 성인에서 수축기 혈압이 140㎜Hg 이상이거나 이완기 혈압이 90㎜Hg 이상일 때를 말한다. 고혈압은 심혈관 질환의 최대 위험 인자로…
건강
머리 혈관이 욱신거릴 때...편두통 증상 완화에 도움 되는 음료들
혈관이 뛰는 것 같은 욱신거림, 즉 박동 성 통증이 머리 한쪽 또는 양쪽에 발생한다. 속 메스꺼움과 구토, 빛이나…
건강
먹는 건 그대로 인데...운동만 열심히 한다고 살 잘 안 빠지는 이유
살이 찌는 것은 일차적으로 음식을 과다 섭취할 때 일어난다. 성인 하루 권장 섭취 칼로리는 평균적으로 남성 2400~2700칼로리, 여성…
