건강
당뇨병, 고혈압, 뇌졸중 위험 높이는 ‘이것’…대사 증후군 물리치는 5가지 채소
대사 증후군은 복부 비만, 혈압 상승, 혈당 이상, 혈중 중성 지방 증가, 좋은 콜레스테롤(HDL) 감소 등 여러 대사…
건강
“맛있어도 참아야”…많이 먹으면 염증 유발하는 음식 5가지
염증은 세균이나 바이러스 감염, 외상, 유해 물질 등으로부터 몸을 보호하고 손상된 조직을 회복하기 위해 일어나는 면역 반응이다. 즉,…
건강
“살 빼야 하는데 식욕이 문제”…식전 ‘이것’ 두 잔, 다이어트 성공 돕는다
살을 빼기로 마음먹었다. 하지만 자꾸만 생각나는 맛있는 음식들, 밀려오는 식욕을 참기가 쉽지 않다. 식욕을 참기 어려운 것은 단순히…
건강
“양손 쥐었다 폈다 10초에 20회 이상 못하면”…목 디스크와는 다른 경추 척수증 증상
경추 추간판 탈출증으로 불리는 목 디스크는 목뼈(경추) 사이에 있는 추간판(디스크)이 노화나 외상 등으로 약해지거나 튀어나와 신경을 압박하는 질환이다.…
건강
“소고기만 먹을 필요 없다!”⋯철분 풍부한 의외의 식품 9가지
철분은 우리 몸에서 혈액을 만들고 산소를 운반하며, 에너지를 생성하고 면역 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 필수 미네랄이다. 철분이…
건강
초가공식품 많이 먹으면 뇌혈관 손상 위험…이런 음식 줄이는 방법은?
과자와 탄산음료, 즉석식품 등 초가공식품을 많이 먹는 중년 성인은 무증상 뇌졸중 증상을 보일 가능성이 큰 것으로 나타났다. 무증상…
건강
안 먹고 운동하는 것만으로는 뭔가 부족?…살 못 빼는 뜻밖의 이유
노력해도 살이 잘 빠지지 않는 데는 의외의 이유가 있을 수 있다. 식사량을 줄이고 운동을 하는 데도 체중이 그대로라면…
건강
‘바다의 우유’ 굴의 건강 효과…남성은 에너지 얻고, 여성은 피부에 좋아
굴은 ‘바다의 우유’로 불린다. 그 이유는 우유처럼 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있는 영양가 높은 식품이기 때문이다. 굴이 제철을…
건강
뇌부터 심장, 장까지…운동하면 몸에 나타나는 좋은 변화
선선한 날씨와 쾌적한 환경 덕분에 운동하기에 좋은 시기다. 여름철 무더위와 높은 습도로 야외활동이 부담스러웠다면 지금부터 걷기와 등산, 자전거…
건강
견과류가 몸에 좋은 이유…꼭 챙겨 먹어야 할 7가지
견과류는 몸에 좋은 불포화 지방과 식이 섬유, 단백질, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 건강에 좋은 식품으로 꼽힌다. 칼로리가…