건강
커피 많이 마셨더니 가슴이 두근두근…불안 악화시키는 뜻밖의 원인
특별히 걱정할 일이 없는데도 유난히 불안하고 마음이 초조해질 수 있다. 불안이 습관화 될 수 있다. 불안해할 이유가 없는데도…
건강
“자리에서 일어나 몇 분이라도 움직이면”…건강하게 에너지 충전하는 방법
‘슈가 하이(sugar high)’라는 말이 있다. 설탕이나 당분이 많은 음식을 먹은 뒤 일시적으로 기분이 좋아지거나 에너지가 넘치는 것처럼 느끼는…
건강
나도 모르게 살찌는 이유…체중 늘리는 나쁜 식습관 3가지
신진대사가 빠르면 섭취한 칼로리를 가능한 한 빨리 처리할 수 있다. 반대로 신진대사가 느려지면 체중이 늘어나기 시작할 수 있다.…
건강
기침, 가래 잦아지는 가을…기관지 건강에 좋은 식품
목감기가 많아지는 가을이다. 이 시기에는 일교차가 커지고 공기가 건조해지는 데다 감기를 일으키는 호흡기 바이러스가 활발하게 퍼지기 때문이다. 평소…
건강
젊을 때나 나이 들어서나 뱃살은 없어야 하지만…나이대별 적정 체중은?
건강을 지키기 위해서는 젊을 때부터 나이가 들 때까지 지속적으로 적정 체중을 유지하는 것이 좋다. 하지만 적정 체중은 성인기…
건강
"카레에 후추를 툭툭 쳐서 먹었더니"…건강 향상에 도움 되는 향신료
생강, 강황, 계피, 마늘 등의 향신료는 음식에 독특한 향과 맛을 더하는 식물성 재료로, 음식의 풍미를 높일 뿐만 아니라…
건강
더부룩한데 벌써 식사 시간…과식 후 먹으면 뱃속 진정시키는 식품
과식이나 폭식을 하게 되는 이유는 단순히 식욕이 강하거나 의지력이 부족해서만은 아니다. 배고픔을 조절하는 호르몬, 식습관, 스트레스, 수면 부족,…
칼럼
혈당·혈압·중성 지방 수치 정상으로 유지하려면…대사 건강에 좋은 운동
‘운동’ 하면 흔히 체중 감량이나 근육 증가만 떠올린다. 하지만 운동이 주는 다른 중요한 이점들이 많다. 예를 들어 인슐린…
건강
“술 한 잔 대신 책을 읽어라”…불면증 완화에 도움 되는 방법
잠을 자는 일, 즉 수면은 건강에 아주 중요한 역할을 한다. 오죽하면 ‘잠이 보약’이라는 말이 생겼을까. 수면을 충분히 취하는…
건강
탄수화물보다 단백질 많이 섭취했더니…몸에 어떤 일이?
건강 식단을 계획할 때 가장 먼저 시도하는 게 탄수화물을 줄이는 것이다. 그 이유는 탄수화물이 혈당과 인슐린 반응, 체중…