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온 가족 영양제 ‘이것’…운동, 다이어트 효과 2배 높인다!
새해를 맞아 운동과 다이어트를 시작하는 사람들이 많다. 그런데 온 가족 영양제 비타민 C는 운동과 다이어트 효과를 2배나 올린다. 운동 전후 혹은 다이어트…
헬스스낵
산만하고 충동적인 ADHD…증상 완화에 좋은 음식 9가지
주변에 산만하고 충동적인 ADHD 증상으로 힘든 아이들이 있다. 증상 완화를 위해 영양 섭취에도 신경 써야 한다. 보통 인공 감미료, 당분, 포화지방, 카페인, 가공식품들은 ADHD 증상을 악화시킨다. 반면, 비타민B와 단백질, 오메가-3…
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국민 기름 올리브유…튀김은 안 되고, 달걀 프라이는 괜찮나?
요즘 집집마다 올리브유 없는 집이 드물다. 국민 기름으로 등극한 올리브유가 심혈관 건강에 좋다고 알려지면서 양식 외에 한식에도 사용되는 등…
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갑자기 체중 줄었다면, 암 신호 일수도?
체중이 줄면 다이어트에 성공했다고 좋아하는 사람들도 많다. 하지만 특별한 이유 없이 체중이 급격히 줄어든다면, 혹시 질병의 신호가 아닌지 의심해봐야 한다. 이유…
뉴스스탠드
갱년기 힘든 중년 여성…피해야 하는 음식 4가지
중년에 접어들면서 열이 올라 화끈거리고 관절도 아프기 시작한 여성들이 많다. 바로 중년 여성이라면 피할 수 없는 갱년기 증상이다. 대표적인 증상으로…
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5년간 236만명 증가…‘고혈압당〮뇨고〮지혈’ 급증하는 이유는?
주변에 ‘고혈압·당뇨병·이상지질혈증’으로 고생하는 사람들이 정말 많다. 국민건강보험공단 자료에 따르면, 2019년부터 2023년까지 5년간 이들 3대 만성질환의 환자 수가 약 236만명 증가했고, 매년 꾸준히 증가하는 추세를…
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중년 여성에게 필수…유방암 예방에 좋은 음식 6가지
어느 순간 가슴에 멍울이 잡히면 덜컥 겁부터 난다. 주변에 유방암에 걸렸다는 중년 여성이 너무 많기 때문이다. 유방암이 빠르게 증가하는 이유는…
헬스스낵
“건강 망가지는데” 자꾸 과식해서 고민?…‘이 습관’ 탓일 수도
자신도 모르게 과식하고 몰아서 먹는 사람들이 많다. 머리 속으로는 과식하지 말자고 매일 다짐하지만, 먹다 보면 자꾸 과식을 반복하게 된다. 그런데 이런…
머리기사
돼지고기는 다 살 찐다? 닭가슴살 보다 고단백 ‘이 부위’ 먹어라!
다이어트를 시작하면 보통 돼지고기는 아예 쳐다보지도 않는다. 돼지고기는 지방이 많고 칼로리가 높아서 살 찌기 쉽기 때문이다. 하지만 다이어트 중 소량…
운동
“이번엔 달라!”…꾹 참고 규칙적으로 운동했더니 놀라운 변화가?
날씨가 포근해지면서 옷도 가벼워지기 시작했다. 겨우내 두꺼운 옷에 가려졌던 몸매가 드러나게 되면, 운동을 결심하는 사람들도 늘어나게 된다. 운동은 다이어트에도 건강 관리에도…