방송인 김지민이 임신 중에도 부기 없는 몸 관리 비결로 매일 하는 반신욕을 꼽았다.
김지민은 12일 유튜브 채널 '채널S'에 출연해 코미디언 정이랑, 배우 황보라와 함께 한 올인원 리조트에 방문했다.
리조트 내 온천을 찾은 김지민은 “근데 어제 다리 부었던 게 막 풀린다”며 “평소에도 반신욕을 하루도 빠지지 않고 한다”고 밝혔다.
그러자 황보라가 “임산부 부기에 진짜 반신욕 추천한다”고 말했다.
김지민은 이날 임신 중에도 갸름한 얼굴과 군살 없는 상체를 드러내 감탄을 자아냈다.
반신욕, 부기 가라앉히고 수면에도 효과적
반신욕은 하체를 따뜻한 물에 담그고 두 손을 비롯한 상체는 물 밖에 둔 채 몸을 따뜻하게 유지하는 목욕법이다.
따뜻한 물이 혈관을 확장하고 신진대사를 활발하게 만들어 혈액과 림프 순환을 촉진하기 때문에 부종(부기)을 가라앉히는 데 효과적이다. 혈류가 원활해지면서 근육 속에 쌓인 피로 물질인 젖산을 몸 밖으로 배출하는 데도 도움을 준다.
반신욕은 취침 1~2시간 전에 하면 숙면을 취하는 데 도움이 된다. 다만 빈도는 주 1~2회가 적당하며, 15~20분가량 땀이 살짝 날 정도로 짧게 즐기는 것이 좋다.
물의 온도는 38~39도 안팎이 알맞다. 미지근하고 따뜻한 물은 부교감신경을 자극해 심리적 안정감을 주고 스트레스를 푸는 데 효과적이다. 근육 피로가 심할 때는 42도 정도의 비교적 뜨거운 물이 더 도움이 되지만, 지나치게 뜨거운 물은 피부에 자극을 줄 수 있어 주의해야 한다.
만약 고혈압이나 빈혈, 심장 질환이 있는 경우 반신욕 도중 혈압이 급격히 상승하거나 피로감·어지럼증이 나타날 수 있음으로 조심해야 한다. 반신욕을 하면 혈관 확장으로 기립성 저혈압이 발생할 위험이 있어 자리에서 천천히 일어나는 것이 안전하다.
임산부, 반신욕 해도 될까?
영상에서 김지민은 임산부인데도 매일 반신욕을 한다고 밝혔다.
하지만 임산부는 임신 주수에 따라 반신욕 가능 여부를 신중히 따져야 한다. 차병원에 따르면 임신 중기에는 반신욕을 해도 괜찮지만, 초기와 말기는 피하는 것이 좋다. 임신 초기에는 40도 이상의 온수에 오래 몸을 담그면 태아의 신경계에 영향을 줄 수 있다. 또 여러 사람이 함께 이용하는 대중목욕탕은 감염 위험도 높아 목욕을 삼가야 한다.
반면 임신 중기에는 반신욕이 스트레스 해소와 혈액순환에 도움을 준다. 다만 임신부가 어지럼증이나 현기증을 쉽게 느낄 수 있어 35~38도의 물에서 15분 안팎으로 짧게 마치는 것이 권장된다.
