배우 김유정(27)이 운동복 화보로 시선을 집중시켰다.
김유정은 최근 자신의 소셜미디어(SNS)에 운동복 화보를 공개했다. 사진 속 김유정은 브라톱과 레깅스 차림으로 잘록한 허리에 탄탄한 복근, 애플힙을 뽐냈다. 누리꾼들은 ‘국민 여동생’ 김유정의 매력에 “몸매 이렇게 예뻤나요”, “얼굴도 예쁜데 몸매도 아름답네요” 등 감탄을 쏟아냈다.
김유정은 tvN 첩보로맨스 드라마 ‘100일의 거짓말’에서 이가경 역을 맡아 사토 히데오(김태웅) 역의 박진영과 호흡을 맞춰 큰 인기를 얻고 있다. 4세때 광고 모델로 데뷔한 뒤 아역 배우에서 20대 대표 여배우로 우뚝 선 김유정. 연기 노력만큼 일찍부터 건강하고 탄탄한 몸을 가꿔왔다.
김유정은 10대 때부터 요가를 해왔고 헬스와 필라테스도 병행하고 있다고 밝힌 바 있다. 또 작은 얼굴에도 부기 관리에 신경을 써 사우나, 괄사 마사지를 꾸준히 하고 있다. 김유정의 관리법을 살펴본다.
10년 넘게 해온 요가, 잘록한 허리와 탄탄한 복근의 비결
요가는 유연성을 높이는 운동으로 알려져 있지만, 복부와 허리, 엉덩이 근육을 강화하는 데도 도움이 된다. 특히 플랭크, 보트 자세, 전사 자세 등은 몸의 중심을 잡는 코어 근육을 자극한다. 코어 근육은 복직근과 복횡근, 복사근 등으로 구성되며 척추와 골반을 안정적으로 지지한다. 꾸준히 단련하면 복부에 힘이 생기고 바른 자세를 유지하는 데 도움이 돼 허리 라인도 한층 탄탄해 보일 수 있다.
엉덩이 근육을 강화하는 데도 효과적이다. 의자 자세와 다리 자세 등은 대둔근과 중둔근을 자극해 엉덩이의 근력과 안정성을 높인다. 다만 요가만으로 복부 지방을 선택적으로 빼거나 엉덩이 크기를 크게 키우기는 어렵다. 이른바 ‘애플힙’을 만들려면 근육에 점진적으로 부하를 주는 근력운동을 병행하는 것이 효과적이다. 요가를 오래 해왔다면 유연성과 근지구력, 균형감각을 유지하는 데도 도움이 될 수 있다.
헬스·필라테스 병행하면 몸매 관리에 시너지
헬스장에서 하는 근력운동은 탄탄한 몸매를 만드는 데 직접적인 도움을 준다. 스쿼트, 런지, 힙스러스트 등은 엉덩이 근육을 집중적으로 단련하고, 크런치, 레그레이즈, 플랭크 등 복부 저항운동은 복근을 강화한다. 근육량이 늘어나면 체형이 보다 탄탄해 보일 수 있다.
필라테스는 몸의 깊은 근육을 활성화하고 자세를 교정해준다. 특히 복횡근과 골반 주변 근육을 사용해 몸통의 안정성을 높이는 것이 특징이다. 골반과 척추의 정렬을 개선하고 몸의 좌우 균형을 잡는 데도 유익하다. 요가가 유연성과 균형감각을, 헬스가 근력과 근육량을, 필라테스가 코어 조절과 자세 안정성을 강화하는 식으로 상호 보완적인 효과를 기대할 수 있다.
사우나·괄사 마사지로 얼굴 부기 관리⋯효과와 주의점은?
사우나는 높은 온도로 혈관을 확장하고 혈액순환을 촉진하며 땀 배출을 늘린다. 이 과정에서 체내 수분이 일시적으로 줄어 몸이 가벼워지는 느낌을 받을 수 있다. 하지만 땀을 많이 흘린다고 얼굴 부기가 근본적으로 해결되는 것은 아니다. 오히려 과도한 사우나는 탈수와 어지럼증, 혈압 저하를 유발할 수 있다. 처음 이용할 때는 5분 정도로 짧게 시작하고, 이용 후 충분히 수분을 보충한다. 저혈압이나 심장질환이 있다면 주의해야 한다.
괄사 마사지는 피부를 부드럽게 문질러 혈액순환을 촉진하고 일시적인 부기 완화에 도움을 줄 수 있다. 2025년 국제학술지 《미용피부과학저널(Journal of Cosmetic Dermatology) 》에 발표된 연구에서 성인 여성 34명을 대상으로 8주간 괄사와 페이셜 롤러의 효과를 비교한 결과, 두 집단 모두 얼굴 윤곽 측정치가 일부 개선됐다. 지나치게 강한 마사지는 멍이나 피부 자극을 유발할 수 있어 오일이나 크림을 바르고 가볍게 문지르는 것이 좋다. 여드름이나 피부염이 있는 부위는 피해야 한다.
