아이즈원 출신 김민주가 필라테스를 하는 모습을 공개했다.
김민주는 최근 자신의 SNS에 근황이 담긴 사진들을 게재했다. 공개된 사진 속 그는 필라테스 스튜디오에서 운동에 집중하고 있다.
특히 김민주는 평소 청순한 이미지와 상반되는 밀착 레깅스를 착용해 몸매를 드러냈다. 그의 잘록한 허리와 군살 없이 탄탄한 바디 라인이 눈길을 사로잡았다.
잘록한 허리 라인과 탄탄한 복근 강화에 좋은 ‘리포머’
김민주가 선택한 운동인 필라테스는 코어 근육을 중심으로 전신을 정렬하고 균형, 유연성, 근지구력 향상에 도움이 된다. 특히 김민주처럼 기구를 이용하면 매트에서 필라테스를 할 때 더 효과적으로 근육을 자극할 수 있다.
김민주가 이용하고 있는 필라테스 기구는 리포머(Reformer)로, 슬라이딩 플랫폼과 스프링, 스트랩, 풋바 등으로 이뤄져 있다. 스프링 저항을 조절해 다양한 강도의 운동을 수행할 수 있으며 코어 근육을 정밀하고 깊게 자극해 잘록한 허리와 탄탄한 복근을 가꾸는 데 도움이 된다.
부상 방지와 정확한 동작 위해 적절한 강도 설정 중요
다만 리포머를 사용할 때는 적절한 스프링 강도 설정이 중요하다. 강도를 너무 낮게 하면 안정성이 떨어질 수 있고, 지나치게 높게 하면 동작이 부정확해져 부상의 위험이 커진다.
따라서 자신의 수준에 맞는 저항을 세팅해야 하며, 초보자라면 무작정 강도를 올리기보다는 코어 유지가 가능한 강도에서 올바른 동작을 취하는 데 집중해야 한다. 수시로 거울을 보며 자세를 체크하고, 필라테스가 처음이라면 전문가의 지도 아래 수행하는 것이 바람직하다.
