이처럼 트림을 하는 건 지극히 정상이다. 하지만 갑자기 평소보다 자주 트림이 나온다면, 몸에 뭔가 문제가 있는지 한 번쯤 생각해볼 수 있다. 잦은 트림의 원인에 어떤 것들이 있는지 여성건강전문 매체 ‘위민스헬스(Women's Health)’가 위장병전문의들의 의견을 토대로 소개했다.
과식을 했다
식도 아래 부분에는 하부식도괄약근이라는 고리 모양의 근육이 있는데, 이 조임근은 식도와 위 사이의 밸브 역할을 하면서 음식과 소화액이 식도로 역류하는 것을 방지하는 역할을 한다. 이 근육이 느슨해지면 더 많은 공기가 위쪽으로 올라가 트림을 많이 하게 된다. 이 경우 위 내용물이 역류해 위산역류나 속쓰림 증상이 나타날 수도 있다.
음식과민증이 있다
특정 음식을 소화시키는 데 어려움을 겪는 음식과민증이 있다면 복통, 설사, 장내가스와 같은 증상이 생길 수 있으며 과도하게 트림이 나올 수도 있다. 음식과민증이 의심된다면, 영양전문가나 의사와의 상담을 통해 어떤 음식을 잘 소화시키지 못하는지 파악하도록 한다.
변비가 있다
변비 또한 잦은 트림을 유발할 수 있다. 변비 증상이 나타나는 데는 식단이나 루틴 변화, 탈수, 섬유질 섭취 부족, 수면 부족, 약물, 운동 부족, 여행 등 매우 다양한 원인이 있다. 생활방식을 돌아보고 변비의 원인을 찾아 해결하면 자꾸 트림이 나는 것도 나아질 수 있다.
임신 중이다
임신을 했을 때에도 트림이 자주 나온다. 프로게트테론(황체호르몬, 난소 안에 있는 황체에서 분비되는 여성호르몬)이 하부식도괄약근을 이완시킬 수 있기 때문이다. 따라서 초기 임산부의 경우에도 임신 전보다 트림을 더 많이 하게 될 수 있다. 그리고 태아가 자라면서 복부 압력이 증가해 위를 누르는 것 또한 트림이 자주 나오는 원인이 될 수 있다.
위궤양이 의심된다
위궤양은 위의 점막과 근육층이 손상된 상태를 말한다. 위궤양이 있으면 위산분비가 많아질 수 있는데, 이 때문에 트림이 나올 수 있다. 위궤양이 있을 경우 특히 식사 후 위장 위쪽에 타는 듯한 느낌이 들 수 있고 속쓰림, 더부룩함, 메스꺼움 증상이 나타날 수 있다.
최근에 아팠다
장내 풍부한 미생물은 소화에 많은 도움을 준다. 최근 몸이 아팠다면, 장내 미생물의 균형이 무너져 트림이 많이 나올 수 있다.
소장 내 세균이 너무 많은 상태다
소장세균과증식(SIBO)은 소장 내에 비정상적으로 많은 양의 세균이 증식하는 상태를 말한다. 소장 내 세균 수가 대폭 증가하면 소장 기능이 감소하고 이에 따라 장에 가스가 찰 수 있다. 이 때문에 트림을 더 많이 하게 되고 복통, 변비, 설사, 소화불량, 체중 감소, 위산 역류와 같은 증상이 나타날 수 있다. 다양한 원인이 있지만, 메이오클리닉에 의하면 최근 복부수술 후 합병증, 소장 주변의 구조적 문제나 흉터 조직, 크론병∙셀리악병∙당뇨병 때문에 복용한 특정 약물 때문일 수 있다.
원인에 따라 트림을 줄일 수 있는 방법은 달라지지만 △저 포드맵식단 △탄산음료 줄이기 △껌 씹지 않기 △밤늦게 먹지 않기 △유산균 섭취 △식사할 때는 적은 양을 천천히 먹기 등의 생활습관이 도움이 될 수 있다.
트림을 하는 것 자체는 방귀를 뀌는 것처럼 자연스러운 생리 현상이지만 다른 사람 앞에서 대놓고 하는 사람들은 별로 기분이 좋지 않아서 이것만 지켜주면 좋겠어요. 생리 현상 자체가 잘못된 것은 아니니까요.