요가로 환절기 면역력 높여볼까

[오늘의 건강] 체온 높여 면역력 강화에 도움되는 요가 자세 3

입력 2023.03.12 06:00 입력 2023.03.12 06:00수정 2023.03.12 02:36 조회수 106

이지원 기자

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전국에 천둥과 번개를 동반한 비가 내리겠다. 예상 강수량은 수도권, 충청권, 남부 지방, 강원, 제주, 울릉도·독도 5~20㎜다. 아침 최저 기온은 4~13도, 낮 최고 기온은 7~20도로 예보됐다. 오후부터 북서쪽에서 유입된 찬 공기로 밤 기온은 영하로 떨어지겠다.

오늘의 건강= 일교차가 큰 환절기에는 체온 조절이 어려워 면역력이 약해지기 쉽다. 체온이 1도만 오르내려도 면역력이 5배 강해지거나 30% 저하되는 등 면역력과 체온은 밀접한 관련이 있다. 비 오는 주말을 맞아 실내에서 하기 좋은 요가 동작으로 체온과 면역력을 쑥 높여보자.

◆ 전사 자세

◆ 보트 자세

◆ 활 자세

이지원 기자

ljw316@kormedi.com

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