대부분의 지역에서 ‘폭염 경보’ 발효 중. 낮 최고 29~36도. 내륙 지방은 곳곳 소나기 내리겠다. 열대야도 지속된다.
전국에서 일사병, 열사병, 열경련, 열실신 등 더윗병 환자들이 급증하고 있고 더위 때문에 숨지는 사람도 생기고 있다. 온열질환 예방법!
○야외활동을 자제한다.
○건강에 문제가 있는 사람은 한낮 외출을 피하고, 꼭 외출해야 한다면 공기가 잘 통하는 헐렁하고 가벼운 옷을 입고 챙이 넓은 모자를 쓰고 나간다. 양산 쓰는 것도 좋다.
○외출 땐 자외선 차단제를 바르고 선글라스를 써서 눈을 보호한다.
○실내온도를 25도 안팎, 습도는 60도 안으로 유지한다.
○‘울트라 마라톤’ 대비가 아니라면 한낮 야외운동을 삼간다. 운동은 가급적 실내운동을 한다.
○물을 자주 마신다. 카페인 음료나 탄산음료 대신 맹물을 자주 마시는 게 좋다.