배우 신슬기가 운동하는 모습을 공개했다.
신슬기는 최근 자신의 SNS에 필라테스 기구 위에서 운동 중인 사진 여러 장을 게재했다.
공개된 사진 속 신슬기는 브라톱과 레깅스를 입고 필라테스 기구를 이용하고 있다. 특히 꾸준한 자기관리 면모가 드러나는 잘록한 허리와 탄탄한 등 근육이 시선을 사로잡았다.
코어 근육 강화와 자세 교정에 효과적인 리포머
신슬기는 사진 속에서 리포머라는 기구를 이용해 운동을 하고 있다. 리포머는 스프링, 캐리지, 풋바, 스트랩 등으로 구성된 필라테스 기구다. 스프링의 저항과 움직이는 캐리지를 이용해 근력과 유연성, 균형 감각을 함께 기를 수 있다.
꾸준히 하면 복부와 허리 주변의 코어 근육을 비롯해 엉덩이, 허벅지, 등, 어깨 등 다양한 근육을 골고루 단련할 수 있다. 동작을 정확하게 수행하면 몸의 정렬과 자세를 개선하고, 평소 잘 사용하지 않는 근육을 활성화하는 데도 도움이 된다.
자신의 근력에 맞는 스프링 저항 설정하고 정확한 자세로 시행해야
다만 리포머는 스프링의 저항과 캐리지의 움직임을 동시에 조절해야 하기 때문에 자세가 무너지면 허리, 무릎, 어깨 등에 부담이 커질 수 있다. 따라서 자신의 근력에 맞는 스프링 저항을 설정하고 정확한 자세로 시행하는 것이 중요하다.
또 발이나 손의 위치가 제대로 고정되지 않은 상태에서 캐리지가 갑자기 움직이면 균형을 잃거나 미끄러질 수 있으므로 동작 전 발과 손의 위치를 정확하게 확인해야 한다.
만약 골다공증이나 디스크 질환, 관절염, 최근 수술이나 부상을 경험한 사람은 동작 선택에 신중해야 한다. 특히 골다공증이 있다면 척추를 반복해서 깊게 굽히거나 비트는 동작은 부담이 클 수 있다. 운동 중 날카로운 통증이나 저림, 어지럼증이 나타나면 즉시 중단하고 원인을 확인해야 한다.
