그룹 AOA 출신 배우 설현이 여전히 탄탄한 몸매를 공개했다.
설현은 최근 자신의 SNS에 사진 한 장을 게재했다.
사진 속 설현은 브라톱에 레깅스를 입고 필라테스 스튜디오를 찾은 모습이다. 꾸준한 자기관리의 결과인 듯 여전히 군살 없이 완벽한 몸매를 자랑해 보는 이들의 시선을 사로잡았다.
자세 교정과 전신 근육 단련에 효과적인 캐딜락
사진 속 설현은 캐딜락이라는 필라테스 기구 옆에 서 있다. 침대 형태의 프레임에 스프링, 바, 스트랩 등이 연결된 캐딜락은 전신 근육 단련을 돕고, 특히 코어 근육 강화와 자세 교정, 유연성 향상에 효과적이다.
캐딜락을 이용하면 스프링의 저항을 활용해 근육을 길게 사용하는 동작이 가능하므로 몸의 정렬을 바로잡고 척추 안정성을 높이는 데 도움이 된다. 또 어깨와 고관절의 가동 범위를 넓히고 균형감각을 향상시키는 효과도 기대할 수 있다.
근력 수준에 맞는 스프링 강도 조절 필요
다만 잘못된 자세로 운동하면 오히려 허리나 목, 어깨에 무리가 갈 수 있다. 스프링의 탄성이 강하기 때문에 힘을 갑자기 놓거나 반동을 이용하면 부상 위험이 높아질 수 있으므로 자신의 근력 수준에 맞는 스프링 강도를 선택하는 것이 중요하다.
특히 복부에 힘을 주지 않은 채 허리를 과도하게 젖히거나 목으로 힘을 버티는 자세를 피해야 한다. 평소 허리디스크, 심한 척추측만증, 어깨 질환을 앓고 있거나 임신 중이라면 운동 강도와 동작을 전문가와 상의해 조절하는 것이 바람직하다.
