무심코 고른 시판 음료에는 설탕이 가득해, 갈증은 잠시 가시더라도 체중 관리에는 도움이 되지 않는다. 체중 감량을 도와주는 음료는 없을까? 수분을 보충하고 체중 감량에 도움되는 다이어트 음료를 소개한다.
◆ 페퍼민트 티
페퍼민트 티는 청량감을 줄 뿐 아니라, 뱃살을 빼는 데도 효과적이다. 페퍼민트(박하)는 위의 지방 처리 능력을 향상시키고, 버거나 스테이크 같은 고지방 식품을 빨리 소화할 수 있게 해준다. 따라서 뱃살이 형성되는 것을 막을 수 있다.
◆ 녹차
녹차는 암과 심장병을 예방할 뿐 아니라, 뱃살을 빼주는 항산화제인 카테킨이 들어있다. 운동 전에 한잔 마시면 유산소운동을 하는 동안 지방 연소 효율이 높아진다. 갈증 해소와 다이어트 효과를 동시에 얻을 수 있다.
◆ 수박 스무디
수박은 갈증 해소에 최고이다. 셔벗처럼 설탕을 첨가한 것이 아니라면, 스무디는 수분을 보충하는 좋은 방법이다. 특히 수박은 칼로리가 적은 스무디 재료로 제격이다. 수분이 풍부할 뿐 아니라 라이코펜, 아르기닌 등의 영양소가 풍부하다. 아미노산의 일종인 아르기닌은 체지방을 줄여주고 근육 양을 늘려준다.
◆ 파인애플 프라페
얼음을 넣어 차게 한 음료수인 프라페를 만들 때 아마씨 기름을 한 숟가락 넣으면 체중 감량 효과가 있다. 여기 포함된 좋은 지방산은 뱃살을 빼준다. 파인애플에 있는 브로멜린 효소는 단백질을 분해하고 소화를 도우며 뱃살을 빼준다.
◆ 향을 첨가한 물
체중을 줄이고 싶으면 가장 먼저 물을 많이 마셔야 한다. 체액의 균형을 맞춰줄 뿐 아니라 포만감을 줘서 음식을 적게 먹도록 해준다. 생수를 계속 마셔서 물린다면 신선한 허브 향, 감귤 향을 비롯한 저칼로리 향을 첨가하면 효과적이다.
