당뇨 있는데 근육 없으면...사망 위험 더 높다
당뇨병 환자라면 근육량에 더 신경을 써야 한다는 주장이 나왔다. 최근 '유럽당뇨병학회(EASD)' 연례 회의에서 근육량이 적은 당뇨병 환자가 심혈관…
탄수화물
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물 잘 마시며 꾸준히 걸었더니...약 안 먹고 혈당이 ‘뚝’
약을 안 먹고 혈당을 낮출 수 있는 방법이 있을까. 미국의 당뇨병 전문의와 영양사들은 “생활양식을 조금 바꾸기만 해도 약을…
“탄수화물 무시마라”…살 뺄 때 무조건 곁에 둬야 할 식품들
다이어트를 할 때 가장 기피하는 영양소는 단연 탄수화물이다. 하지만 살을 뺄 때도 적당한 양의 탄수화물 섭취가 필요하다. 다만…
중년 여성이 고기+콩 먹었더니, 근육-혈관에 변화가?
사과는 식이섬유(펙틴)가 많아 혈관에 쌓이는 중성지방과 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 배출하고 유익한 콜레스테롤(HDL)을 늘려 동맥경화, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 예방에 도움이 된다.
염증 원인 ‘내장 지방’ 만드는 최악의 식습관은?
설탕 등 단순당을 지나치게 많이 먹으면 지방 축적으로 이어져 내장 지방을 늘릴 수 있다.
아무리 노력해도 빠지지 않는 살, 문제가 뭘까?
건강을 위해서든 몸매를 위해서든 체중 감량은 굳은 결심과 꾸준한 노력이 필요한 어려운 일이다. 그런데 단단히 마음을 먹고 노력하고…
콩자반+파 자주 먹었더니, 지방-모발에 변화가?
검은콩은 모발 성장에 필수적인 시스테인(cysteine)이 풍부해 탈모 예방에도 효과가 있다. 다만 탈모 에방 효과는 장기간 꾸준히 먹어야 가능하다.
중년에 근육 유지하려면... 단백질 많은 식품은?
8일은 강원영동과 남해안, 제주도를 중심으로 최대 60㎜ 이상의 비가 오는 곳이 있겠다. 중부지방은 가끔 구름이 많고, 남부지방과 제주도는…
50세 이하 여성...혈당 관리가 특히 중요한 이유?
50세 이하 여성의 경우 월경에 의한 혈액 손실이 당뇨병 진단 기준인 당화혈색소에 영향을 미치기 때문에 당뇨병 진단 기준을 바꿔야 한다는 논문이 나왔다.
살쪄서 '지방간' 생기면...'버럭버럭' 성격장애도 생긴다?
비알코올성 지방간(NAFLD)이 있는 환자는 성격 장애가 있을 가능성이 3배나 높다는 연구 결과가 나왔다. 주로 우울, 불안 장애보단 충동·통제…