운동, 한 번에 몰아서 해도 효과 있어(연구)
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 운동하기가 힘든 시기다. 사회적 거리두기 조치를 지키면서 운동을 하려니 여러 가지 제약이 있는데다 재택근무…
자전거
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윗몸 일으키기, 굽히는 동작.. 허리건강 해치는 운동들
무리한 운동을 하다가 건강을 해치는 경우가 있다. 허리운동도 그 중 하나다. 스트레칭이 좋다고 과도하게 허리를 앞으로 굽히다가 허리…
두툼해진 뱃살…빼려면 지켜야 할 원칙 4
뱃살은 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 해롭다. 뱃살의 원인인 내장 지방은 심장 질환이나 고혈압, 암의 원인이 될…
운동 안 하면 편두통 빈도 높아진다! (연구)
일주일 2시간 30분의 운동으로, 편두통을 완화시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 워싱턴대학교 메이슨 다이어스 박사팀은 편두통 진단을…
갑자기 일어서다 핑~…'기립성 저혈압' 개선하는 생활 습관은?
갑자기 일어설 때 순간적으로 핑 도는 것과 느낌이 드는 기립성 저혈압이 계속 증가하는 추세다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 기립성…
집에서 맨손으로 따라 하는 허리 강화운동 9
기온이 올라가도 코로나와 미세먼지로 선뜻 야외운동을 나가기가 어렵다. 이럴 땐 집에서 손쉽게 할 수 있는 실내자전거 타기나 맨손…
당뇨병 개선에 좋은 운동법 4가지
당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종이다. 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며,…
관절을 건강하게 유지하는 방법 5
관절은 뼈와 뼈가 연결되는 부분을 말한다. 운동학적으로는 주로 가동 관절, 즉 윤활 관절(활막 관절)을 의미한다. 이런 관절이 나빠지면…
소변 자주 마려 음료 줄였는데.. 알고 보니 암의 징후
소변이 자주 마려우면 곤혹스러울 때가 많다. 한 밤중에 화장실 슬리퍼를 신다 넘어져 크게 다치는 경우도 있다. 특히 중년…
체지방 빨리 빼려면? 사냥개에게 쫓기듯 달려야
체내 지방을 빠른 속도로 덜어낼 수 있는 운동은 무엇일까? 바로 '고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)'이 체지방을 빠르게 연소시키는 운동이다. 이는…