나이 들어 아침 식사 늦게 하면....사망 위험 더 높아진다고?
나이가 들수록 식사 시간이 늦어지고 하루 식사 시간대가 점차 좁아지는 현상이 건강과 직결될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.…
아침식사
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“아침 굶으면 오히려 더 먹는다?”…아침에 먹어야 하는 적정 칼로리 섭취량은?
아침을 거르거나 커피 한 잔, 바나나 하나로 간단히 때우는 사람이 많다. 하지만 만약 그 이유가 식사량을 줄이기 위한…
“아침 식사로 ‘이것’ 끊었더니”…5개월 만에 XL→M사이즈 된 女, 비결 뭐길래?
두 아이의 엄마인 한 여성이 다이어트도, 칼로리 계산도, 가족 식사 포기도 없이 체중을 감량한 비결을 공개했다. 비결은 단…
다이어터들의 아침 식사법, ‘이렇게’ 하는 것이 가장 중요
다이어터들에게 아침 식사는 살을 빼는 데 가장 중요한 식사다. 아침에 뭘 먹느냐에 따라 하루 에너지 수준, 신진대사 및…
밥만 먹으면 속이 꽉 막히고 답답… ‘만성 소화불량’ 예방하려면?
밥만 먹으면 속이 꽉 막히고 답답해서 소화제부터 찾는 사람들이 많다. 과식이나 폭식을 한 것도 아닌데, 매번 소화제를 찾아야…
밥 먹으면서 스마트폰 본다고?... ‘이런 습관’ 결국 과식 부른다!
과식을 피하고 싶다면, 우선 밥 먹을 때 스마트폰을 멀리 두는 것이 좋다. 식사 시간에 스마트폰을 보다 보면, 자신도…
살 빼도 80%는 2년내 다시 살쪄… ‘요요’ 막는 최고의 습관은?
살을 빼는 것보다 그 체중을 유지하는 것이 더 어렵다. 다이어트를 통해 체중 감량에 성공한 사람들 중 80%가 2년…
왜 자꾸 음식이 당길까? 과식에 폭식까지… ‘식욕’ 못 참는 이유
소식하겠다고 채식 위주의 건강식을 먹다가 후식으로 달달한 케익이나 빵을 찾는다면, 결국 식욕을 제대로 제어하지 못하는 것이다. 식욕을 못…
중년에 ‘고혈압’ 너무 많아… 혈압 낮추는 ‘이 습관’ 기억하자!
건강검진을 해보면 나이 들수록 고혈압이 흔하다. 중년에는 아무래도 살이 찌기 쉽고 비만과 함께 고혈압의 위험에도 노출되기 쉽다. 고혈압은…
"살 빼려고 굶는다?"...아침에 먹으면 좋은 다이어트 식품 5
아침 첫 끼를 건강하게 먹으면 하루 동안 에너지를 유지하고 배고픔을 달래주어 체중 감량에 도움이 된다. 일부 연구에 따르면,…