무더운 열대야, ‘잘’ 자는 방법이 있다?
열대야는 밤사이 최저기온이 25도 이상인 현상으로 습습하고 더워 사람을 짜증나게 하고 수면 패턴의 변화까지 초래한다. 높아진 기온에 체온을…
스마트폰
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내 몸엔 시계가 있다...삶과 생체시계의 동기화 필요
2017년 생체시계의 비밀을 밝힌 세 명의 미국 과학자가 노벨상을 받았다. 우리 몸속에는 건강과 연동된 시계가 있다는 것. 언제…
고소·비행∙주사∙동물 공포증, 휴대전화∙헤드셋만 있으면 고친다
고소 공포증 등 다섯 가지 공포증이 ‘가상현실(VR)’ 앱 치료 프로그램으로 크게 개선된다는 연구 결과가 나왔다. 뉴질랜드 오타고대…
온라인 전시관람, 웰빙에 효과(연구)
미술관과 박물관에서 전시 작품 감상은 기분, 스트레스, 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있다. 디지털 공간에서 작품을 관람하는…
무더위, 열대야 이겨내며 건강 지키는 비결
요즘처럼 무더위가 기승을 부릴 때는 일사병이나 열사병, 탈진 등 더위와 관련된 증상을 겪을 수 있다. 밤에도 최저기온이 25도…
시력 5,6세면 완성... 연령별 눈 건강 관리법
사람의 눈은 보통 5~6세가 되면 성인의 시력에 도달하고 만 18세에 성장을 마친다. 따라서 눈이 한창 성장하는 유아기에서 청년기까지는 눈이…
침실에 휴대폰 없애다... 40대 모델의 체중-건강 관리
요즘 스마트폰을 달고 사는 사람이 많다. 침실에서도 스마트폰을 보다 머리맡에 아침까지 두고 자는 경우가 있다. 건강에 안 좋을…
아이들은 왜 자해를 할까?
인간은 본능적으로 쾌락을 추구한다. 자신에게 고통과 상처를 주는 자해는 쾌락과는 거리가 멀다. 이를 어떻게 이해해야 할까? 미국 워싱턴대…
휴대폰 무음 해두면 스트레스 더 받는다 (연구)
벨소리를 무음으로 설정해 놓으면 스마트폰에 대한 집착에서 해방될 수 있을까? 실험 결과는 기대와 달랐다. 벨소리를 죽이면 오히려 평소보다…
멜라토닌, 안전한 '수면 영양제'일까?
잘 자려고 멜라토닌을 먹는 이들이 늘고 있다. 인체가 만들어내는 천연 성분이어서 다른 수면제보다 안전하다는 생각 때문이다. 수면제보다는…