항상 졸려...한낮 피로의 원인은?
"수면이 짧을수록, 삶도 짧아진다." 이는 UC 버클리 수면과학자 매튜 워커가 잠의 중요성을 강조하기 위해 한 말이다. 그 만큼…
숙면
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불면 부르는 뜻밖의 음식 5
푹 자려면 저녁을 가볍게 먹어야 한다. 늦은 시간에 간식을 하는 것도 좋지 않다. 뱃속에 뭐가 잔뜩 든 상태로…
코 안 고는 법 5
코골이가 심해지면 병원에서 치료해야 한다. 수면무호흡으로 악화하면 고혈압 등 다양한 건강 문제를 일으키기 때문이다. 하지만 경미한 코골이라면 잠버릇과…
갱년기 여성의 숙면 규칙 5
갱년기 증상 중 하나는 불면이다. 평생 멀쩡하게 잘 자던 사람도 한밤중에 깨어나 마루를 서성이게 된다. 원인은 다양하다. 가슴께에서…
좋은 꿈 꾸고 싶다면…머리맡에 장미를
전국에 구름이 많이 끼다가 밤에는 점차 맑아지겠다. 미세먼지 농도는 충북지역의 경우 오전에, 수도권은 밤에 일시적으로 나쁨 단계까지 높아지겠다.…
‘만병의 근원’ 스트레스 다스리려면...
아침 기온은 어제보다 높겠고, 낮 기온은 서울이 24도 등 전국이 16도에서 27도로 어제와 비슷하거나 조금 높겠다. 남부지방은 대체로…
스트레스 다스리는 법 7
자고 일어나도 개운치가 않은가? 자꾸 감기에 걸리나? 먹는 것도 없는데 자꾸 살이 찌는가? 스트레스 때문일 수 있다. 만병의…
나른한 봄날…‘춘곤증’ 밀려온다면
아침 기온은 서울 6도, 대전 5도, 부산 10도로 어제보다 조금 높겠다. 낮 기온은 서울 17도, 대구 20도, 부산…
불규칙한 취침 시간, 심장병 위험 높인다 (연구)
잠드는 시간이 불규칙하면 심혈관계 질환에 걸리기 쉽다는 연구 결과가 나왔다. 건강을 지키려면 하루 7시간 이상을 푹 자야 한다.…