치아 건강도 영향? 일상에서 혈당이 높아지는 순간들
제2형 당뇨병을 앓고 있다면 혈당을 조절하는 것은 필수다. 미국당뇨병협회는 혈당을 조절하는 것은 “신경 손상, 신장 질환, 피부 질환,…
수면
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기억력 높이려면? 잠잘 때 ‘이것’ 착용(연구)
수면 안대를 쓰고 자면 다음날 기억력이 좋아진다는 연구 결과가 나왔다. 뇌가 제대로 기능하려면 잠자는 동안 방해를 받지 않아야…
휴식 같지 않은 '렘수면' 존재의 이유
잠 못 자는 사람들이 많은 '불면증의 시대'다. 최근 국내 디지털치료기기 1호 허가를 받은 제품이 불면증 치료를 돕는 앱이라는…
‘향긋한 내음’ 커피…건강 상 이점 7가지
모닝 커피로 아침을 여는 사람들이 적지 않다. 카페인 중독의 폐해를 잘 알면서도 커피의 달콤한 유혹에서 벗어나지 못한다. 그만큼…
살 빼려고 한 운동 잘 안된다면.., ‘이것’ 때문일수도 (연구)
살 빼려고 운동하는데 잘 안된다면? 확인해 볼 것이 있다. 매일 최소 7시간의 잠을 자고 있는가?잠을 7시간 이상 충분히…
지구인 절반이 뚱뚱해져...살 빼면 좋아지는 5가지
세계비만연맹은 보고서에서 2020년 기준으로 세계 인구의 38%였던 과체중 또는 비만 인구 비율이 2035년에는 51%까지 증가할 것으로 전망했다. 이는…
불안장애 징후...그리고 완화에 좋은 음식
대중 앞에서 말을 해야 하거나, 경제적 어려움을 겪고 있을 때 초조해지거나 불안해질 때가 있다. 이런 현상이 너무 잦거나…
커피 없으면 부들부들...카페인 중독, 어떻게 탈출할까?
커피 없이 하루도 못산다지만 카페인을 하루 250㎎-500㎎ 이상 마시면 중독될 수 있다. 미국정신의학회에 따르면 육체적·정신적 질환이 없고 최근까지…
노화 부르는 음식 vs 막는 음식
화가 나거나 울적한 날엔 맵고 자극적인 음식이 당기는 경우가 있다. 매콤한 음식과 탄산음료로 스트레스를 해소하거나, 커피와 디저트로 기분을…
잠 보충 필요...수면 부족 알려주는 징후 6
건강에 있어 수면은 음식만큼 중요하다. 만성 수면 부족은 고혈압, 우울증 이상, 비만, 호르몬 생산 이상, 면역력 약화, 기억력…