“밥 줄여도 뱃살은 그대로”⋯중년 식탁, 밥 대신 먹은 ‘이것’이 복병?
뱃살 걱정에 점심밥은 반 공기만 먹었다. 그런데 오후에 출출해 견과류를 몇 번 집어먹고, 저녁 샐러드에는 드레싱을 듬뿍 뿌렸다.…
뱃살감소
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중년 여성의 허리가 두툼해진 이유…일상에서 살 빼는 생활 습관은?
중년 여성은 호르몬의 변화를 겪는다. 대체로 50세에서 52세 사이에 폐경이 나타나면서 에스트로겐(여성호르몬)이 급격히 줄어든다. 폐경 이행기는 평균적으로 46세(39~51세)에…
혈당 정상이어도 당뇨식 실천했더니…뱃살 쏙 빠진 이유가?
당뇨병이 있으면 병원 영양사의 지도로 당뇨식을 먹어야 한다. 탄수화물(당분)을 줄이고 식이섬유(잡곡, 채소, 해조류 등)와 단백질(달걀, 생선, 고기 등)을…
혈당 스파이크 막았더니 체중 줄었다… 의사가 추천한 뱃살 빠지는 식단은?
혈당 스파이크는 당뇨병 환자에게만 나타나는 현상이 아니다. 정상 혈당 범위에 있는 사람도 탄수화물 과식에 앉아 있는 시간이 길면…
나잇살 두툼해지고 근육은 계속 줄더니…혈당 스파이크, 염증에 어떤 변화가?
나이가 들면서 찌는 살을 '나잇살'이라 한다. 뱃살, 즉 내장지방은 보기에 나쁠 뿐 아니라 염증 덩어리나 다름 없다. 나이…
“운동 너무 싫어” 식탐은 많은데…뱃살, 혈당 다 잡는 생활습관은?
우리나라 사람들의 비만율이 꾸준히 늘고 있다. 식습관 문제, 운동 부족의 영향이 크다. 세계보건기구(WHO)에서 조사한 우리나라 성인 신체 활동…
아침 공복에 ‘이 3가지’ 갈아 마시면…뱃살 쏙 빠진다고?
최근 소셜미디어를 통해 ‘군용 비밀 음료(secret military beverage)’라는 이름의 건강 레시피가 빠르게 퍼지고 있다. 당근, 오렌지, 생강을 물과…
늘어난 뱃살 줄이고 싶다면… 최강의 뱃살빼기 운동법 5
옷이 짧아지면서 몸매가 드러나기 쉬운 여름철이 다가오고 있다. 점점 커지는 허리둘레 때문에 여름옷 입기도 쉽지 않고 뱃살이 고민이라면,…
코로나 시대, 집에서 뱃살 줄이는 법 6
코로나19로 인해 피트니트 센터나 체육관 등에서 운동하기가 힘든 상황이다. 날씨까지 점점 추워지는 계절이라 야외운동하기도 만만치가 않다. …