혈압 높으면 덜 짜게?...하루 '이것' 2개 먹는게 더 좋다
바나나, 시금치, 고구마와 같이 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 게 소금 섭취를 줄이는 것보다 혈압을 낮추는 데 효과적이라는 연구…
바나나
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타는 듯한 속쓰림 통증… 위산 역류 완화에 좋은 식품 5
갑자기 타는듯한 속쓰림과 통증이 생기면, 약으로 쉽게 가라앉지 않는다. 속쓰림은 대부분 음식물과 위산이 역류해서 식도가 불타는 것 같은…
행복 호르몬 부족하면 치매 온다? 간단하게 늘리는 방법
우울증을 예방하고 더 행복한 하루를 보내기 위해 필요한 세로토닌, '행복 호르몬'이라고도 불리는 세로토닌은 감정 조절은 물론, 소화촉진 등…
“추워질수록 혈압은 쑥…” 한겨울 위험한 고혈압 예방법 5
한파가 몰아치는 한겨울 특히 조심해야 하는 질병이 있다. 바로 겨울에 위험한 ‘고혈압’이다. 날씨가 추워질수록 혈관이 수축하면서 혈압이 오르기…
장내 ‘유익균’ 활성화가 문제… ‘장 건강’ 지켜주는 음식은?
‘제2의 뇌’라고 불리는 장이 건강해야, 뇌가 건강하고 면역력도 챙길 수 있다. 그런데 장이 건강하려면, 장내 유익균의 먹이가 되는…
먹으면 나른하고 졸려…불면증에 좋은 ‘수면 유도’ 음식 6
자고 싶어도 잠 못 드는 ‘불면증’은 종일 피곤하고 집중력까지 떨어뜨려 일상생활이 힘들어진다. 쉽게 잠들지 못하고 새벽에 자주 깨는…
빠졌다 다시 찌는 악순환… ‘요요’ 없이 살 빼려면?
이번에는 반드시 살을 빼겠다고 무조건 밥을 굶거나 원푸드 다이어트를 고집하면 부작용이 생길 수 있다. 자칫 건강을 해치거나 살이…
고혈압 걱정된다면… 소금은 줄이고, ‘이것’은 늘리고
찌개, 김치, 라면, 젓갈 등 한국인이 좋아하는 음식에는 짠 맛이 많다. 특히 소금 함량이 높은 김치와 찌개 등은…
‘스트레스와 피곤’에 지친 당신… 기운 북돋우는 비타민B 식품 5
매일 해야할 일이 산더미처럼 쌓여있는 사람들은 얼굴부터 피곤이 역력하다. 그동안 계속 누적되어 온 피로와 스트레스로 몸도 마음도 힘들다면,…
스트레스 받고 우울할 때… 기분 좋아지는 ‘행복 호르몬’ 음식 7
단 음식이 유독 당길 때가 있다. 바로 스트레스 받고 우울할 때이다. 실제로 달콤한 음식을 먹으면 기분이 좋아지는 경우가…