오늘도 고기 찾는 당신...그런데 '질 좋은 단백질'도 함께 찾나요?
질 좋은 단백질이란 무엇인가? 흔히 동물성 단백질은 필수 아미노산이 다 들어있는 '완전 단백질'이고, 식물성 단백질은 필수 아미노산 중…
동물성단백질
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근력운동 후 뭘 먹어야 좋나…동물성 vs 식물성 단백질?
근육을 키운다면서 단백질을 근력운동(근육강화운동) 후 너무 많이 섭취할 필요 없다. 또한 근력운동 후 자신의 체중 당 1.1g의 단백질을…
"입에서 매니큐어 냄새가 난다?"...단백질 과다 섭취 신호 6가지는?
근육을 만들고자 할 때 떠올리는 단백질은 뼈 건강과 면역력에도 꼭 필요한 영양소다. 하지만 무조건 섭취량을 늘린다고 좋은 건…
다이어트에 고기?...살 덜 찌는 동물성 단백질 5가지
다이어트 기간에 아예 고기를 끊고 야채와 과일만 먹는 사람도 많다. 하지만 건강을 위해서는 양질의 동물성 단백질이 소량이라도 필요하다.…
‘단백질 보충제’ 똑똑하게 고르는 법은?
식사 대용, 근력 강화 등을 위해 ’단백질 보충제‘를 찾는 이들이 늘고 있다. 분말부터 시리얼, 바, 쿠키 등 형태도…
속이 더부룩… 궁합 안 맞는 음식 조합 6가지
음식에도 궁합이 있다. 아무리 좋은 음식이라도 궁합이 맞지 않으면 소화작용을 어렵게 해 먹은 다음에 속이 더부룩해진다. 과식하지 않았는데도 식사…
흡연만큼 해로운 일상생활 습관 4가지
담배를 피지 않고 절주를 하는 사람이라면 비교적 건강한 생활패턴을 지킬 확률이 높다. 하지만 생각지 않은 행동이 담배만큼이나 건강을 악화시키고…
공포의 통증 ‘신장결석’을 부르는 식품 7
신장(콩팥)에 생기는 질환 중에 신장결석이 있다. 신장결석은 소변 안에 들어있는 물질들이 결정을 이루고 침착이 되어 마치 돌과 같은 형태를 이루어 콩팥…
[카드뉴스] 노년층은 단백질 섭취도 특별하게!
질 좋은 동물성 단백질 섭취가 적은 한국인 나라별 동물성 단백질 섭취율 우리나라 35% 미국은 77%, 유럽…
'폐 건강'에 도움되는 식습관 3가지
흡연이나 미세먼지, 대기오염 등으로 인해 폐 건강을 위협받는 사람들이 크게 늘고 있다. 폐 기능이 저하되면 기도가 좁아져 호흡곤란이…