수분 부족하면 머리 아플 수 있다?
우리 몸은 70% 이상이 물로 구성되어 있다. 물을 충분히 섭취하지 않으면 피로나 허기를 느끼기 쉽다. 미국 코네티컷대의 연구에…
걷기
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혈당 관리에 좋은 운동과 식품
혈당은 혈액 속에 함유돼 있는 포도당을 말한다. 건강한 사람은 혈액 내 포도당 수치가 항상 일정하게 유지된다. 공복이나 식후에는…
운동 시간 vs 강도, 뭐가 더 중할까?
몸에 전혀 무리를 주지 않는 선에서 꾸준히 운동하는 것과 효과만점 고강도 운동법을 따르는 것, 둘 중에 우리 몸에…
기억력 쇠퇴…의외의 원인과 막는 방법
자꾸 뭔가를 깜빡깜빡 잊는 일이 반복된다면 “치매 오는 것 아닌가”하는 걱정이 들 수 있다. 사실 뭔가 하려고 했던…
약간만 움직여도…운동 뇌기능 유지에 도움(연구)
약간의 운동만으로도 나이가 들어가면서 쇠퇴하는 뇌기능을 유지하는데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 조지아대학교 연구팀에 따르면, 걷기와 같은…
[카드뉴스] 하지재활로봇 이용한 보행치료 안전하고 효과적일까?
하지재활로봇은 보행 회복 또는 유지에 활용되며 보행을 위해 체중을 지지하고 하지 움직임을 돕는데 사용된다. 특히 여러 명의 치료사가…
콜레스테롤 줄이는 운동법, 그리고 식품
콜레스테롤은 건강을 해치기 때문에 무조건 낮아야 한다고 잘못 알려져 있다. 하지만 적정 수준의 콜레스테롤은 문제가 되지 않는다. 오히려…
오래 살려면 하루에 몇 보나 걸어야 할까?
세계적으로 널리 알려진 ‘하루 만보 걷기’의 건강 공식은 실은 과학이 아니라 일본 기업의 만보계 마케팅 캠페인에서 비롯됐다고 한다.…
집에서 ‘혈관질환’ 예방·관리하는 뜻밖의 방법?
78세 방송인 겸 배우 선우용여는 가끔 방송에 출연해 뇌경색 발병 이후 건강을 되찾은 방법에 말한다. 뇌경색은 뇌에 혈액을…
잘 자려면 팔굽혀펴기?…근력운동의 좋은 효과 3
밤에 잠을 잘 자려면 유산소운동보다는 근력운동을 하는 게 낫다는 연구 결과가 나왔다. 수면이 부족한 사람들이 기구를 들어 올리거나…