근육 늘리는 단백질, 계란만큼 많은 식품은?
단백질은 관심을 많이 받는 영양소 중 하나다. 코로나19 확산 이후 건강과 면역력에 대한 관심이 높아진 덕분이다. 충분한 단백질…
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무서운 간경화.. ‘오늘 같은 밤이면’ 박정운 별세
‘오늘 같은 밤이면’ 가수 박정운(57)이 17일 간경화 투병 중 세상을 떠났다. 박정운은 장필순, 오석준과 함께 만든 곡 '내일이…
잠이 보약! 건강에 도움되는 최적의 수면시간
‘잠이 보약’이라는 말처럼, 숙면은 건강 유지에 중요하다. 수면 사이클은 각자의 상황과 개인 건강 상태에 따라 다르겠지만, 건강에 도움되는…
다이어트 않고 체중 줄이는 뜻밖의 방법 7
다이어트의 두 축은 식단 조절과 운동이다. 하지만 즐기던 음식을 못 먹고, 안 하던 운동을 하려면 힘이 든다. 이런…
기억력 높이는 뇌 운동 10
미국 국립 국립노화연구소(NIA, National Institute on Aging)는 규칙적인 뇌 운동과 건강한 생활 방식은 뇌의 인지 기능을 높인다고 발표했다.…
코로나19 걸리면 노년층 알츠하이머병 위험 크게 증가
코로나19 감염이 노인의 알츠하이머병 발병 위험을 크게 증가시킬 수 있다는 대규모 연구결과가 발표됐다. 16일(현지시간)《알츠하이머병학술지》에 발표된 미국 클리블랜드 연구진의…
건강해도 잠 충분히 못자면 뇌졸중 위험 증가(연구)
잠자는 시간은 건강과 밀접한 관련이 있다. 전문가들은 “하루 7~8 시간은 자야 건강을 유지할 수 있다”고 말한다. 이와 관련해…
‘이 탄수화물’ 즐기는 여성, 중년에 혈관병 감소, 왜?
피가 탁해지면 혈관이 딱딱해지는 동맥경화에 이어 심장병(협심증-심근경색), 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 위험이 높아진다. 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방이 지나치게 늘어나도 증상이 없다.…
나라별 꿀잠 꿀팁
‘잠이 보약’이라는 말은 잠이 건강에 큰 영향을 끼친다는 것을 일찌감치 파악한 선조들의 지혜에서 나온 말일 거다. 머리만 바닥에…
노년의 삶을 행복하게 해주는 생활습관은?
아침 7시 이전 일찍 일어나서 매일 15시간씩 육체적·정신적으로 활동적 시간을 보내는 65세 이상의 미국 성인이 동년배에 비해 기억력과…