아침에 유독 잠 깨기 힘들다면…수면부족 아니라 ‘불안’ 탓?
아침에 일어나기 유독 힘들고 머리가 멍한 증상이 이어진다면, 단순한 수면 부족이 아닌 ‘불안’ 증상을 의심해봐야 한다는 국내 연구…
피곤함
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만성피로, 변비, 우울… 알고 보니 ‘장 건강’ 탓? 뜻밖의 위험 신호
언젠가부터 특별한 이유 없이 만성피로와 변비, 우울감에 시달린다면, 장 건강부터 체크해볼 필요가 있다. 장은 ‘제2의 뇌’로 불릴 만큼…
무더위에 장마, 축 처지는 몸... '기운' 내려면 이런 영양소
이른 무더위에 장마까지 시작되니 높은 온도와 습한 공기에 기운이 쭉 빠지고 몸이 평소보다 무겁게 느껴진다. 이러한 에너지 고갈…
다크 서클, 피로 아닌 비염 주요 증상?
눈 아래 피부가 검은색을 띄는 다크 서클은 몸의 피로도를 나타내는 상징이다. 실제 일에 찌든 회사원이나 밤새 공부한 학생의…
지끈지끈~~ 머리 아플 것 같으면 당장 이렇게!
지긋지긋한 편두통, 한번 머리를 짓누르기 시작하면 모든 게 불편하다. 편두통은 머리 통증의 절반 이상을 차지한다. 단순히 머리 한쪽이…
만성피로, 하루 15분 스트레칭으로 해결
오늘(14일) 전국엔 대체로 구름이 많겠다. 기온은 평년 수준을 회복하겠으나 내륙을 중심으로 일교차 15도 이상 크겠으니 건강 관리에 유의해야겠다.…
당신이 늘 피곤한 뜻밖의 이유 6
왠지 몸이 무겁고 피곤한 날이면 보통 수면부족을 원인으로 생각하기 쉽다. 하지만 잠을 제대로 못 잤을 때만 피곤한 것은…
좀처럼 다이어트가 잘 안되는 이유 7가지
건강한 식사를 하고 운동을 정기적으로 한다면 체중을 줄이기 위한 올바른 길로 가고 있다고 할 수 있다. 하지만 살을…
운동 후 단백질 보충제?… '단백질'에 대한 오해 4
체력 혹은 체중관리를 하는 사람들이 가장 중시하는 영양소는 단백질이다. 식이요법에 닭가슴살처럼 단백질이 풍부한 음식을 항상 포함시키는 이유다. 단백질은 오랫동안 포만감을 지속시키고 근육…
전문가들이 꼽는 수면을 방해하는 요인들
수면은 ‘과학’이다. 화학적이고 물리적인 요인이 신체변화와 생활패턴에 영향을 미쳐 수면의 양질을 결정하기 때문이다. 잠을 방해하는 요인을 물리치고 싶다면 자신의 생활방식과 신체변화를…