다이어트·처방약·운동 중 가장 좋은 살빼기 방법?
최근 유행하는 각종 다이어트 방법과 오젬픽 같은 처방약이 체중 감량을 지속적으로 보장해주지는 않는다는 연구 결과가 나왔다. 미국 오하이오주립대…
운동
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생리가 점점... 폐경 전조 증상 7가지
완경이행기(perimenopause)는 생리가 불규칙해지면서 완경(폐경)으로 이어지는 시기를 말하는데, 이 시기에는 생리를 조절하는 호르몬 에스트로겐과 프로게스테론 분비가 점점 적어진다. 연속으로…
심상찮은 여성 갱년기 골감소.. 좋은 운동·음식은?
뼈 건강 위해 칼슘 많은 저지방 우유, 요구르트, 생선, 해조류, 들깨, 달래, 무청 먹어야
탄탄한 몸매는 기본...운동하면 좋아지는 것 10
운동은 다가오는 여름에 날씬한 몸매를 자랑하며 해변을 걸을 수 있도록 돕는 역할만 하는 것이 아니다. 힘, 근지구력, 심장…
딴딴하고 불룩한 뱃살 빼기...슈퍼푸드는 없다?
나이가 들수록 쌓이는 뱃살은 많은 이들의 고민 거리다. 특히 내장지방이 쌓여 나타나는 단단하고 불룩한 뱃살은 건강 악화를 알리는…
체중 많이 나가면 걸리기 쉬운 암 있다고?
비만이라고 해서 무조건 암에 걸릴 가능성이 높은 것은 아니다. 하지만 과체중과 비만은 암 발병과 밀접한 관련이 있다. 전체…
뇌졸중 환자, 주 ○시간 이상 운동해야
뇌졸중을 일으킨 뒤 ‘주 4시간 이상의 가벼운 운동’을 하는 게 환자의 재활에 바람직하다는 연구 결과가 나왔다. 스웨덴 예테보리대…
운동 전 피해야 할 식품은?
운동을 시작하기 전 탄수화물과 단백질을 함께 먹으면 좋다. 탄수화물은 운동하는 데 필요한 연료를 공급하고 단백질은 근육을 만들고 회복하는…
기분에 따라 피부 상태 달라진다?
스트레스가 건강에 미치는 악영향은 피부도 예외가 아니다. 스트레스를 받으면 여드름이 나거나 습진, 건선과 같은 피부질환이 심해질 수 있다. 우리의 기분이 피부에 어떻게 드러날 수…
혈압 조절에 살도 빼는 운동·음식은?
유산소 운동, 수축기 혈압 5~7 mmHg 낮춘다