“오감만 알았다?”…우리 몸에 최대 33가지 감각 있다고?
앉아서 컴퓨터 화면에 오래 집중하다 보면 몸이 훨씬 더 많은 정보를 처리하고 있다는 사실을 잊기 쉽다. 하지만 우리의…
요구르트
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암, 당뇨병 걱정 되면 잡곡밥으로...섬유질 식품이 몸에 좋은 이유
식물성 식품에 들어있는 섬유질(식이 섬유)은 장운동 촉진, 변비 예방, 포만감 제공, 혈당 및 콜레스테롤 조절에 필수적인 탄수화물 성분이다.…
“그 나이엔 체중 줄면 근육도, 면역도, 삶도 줄어든다”
“지난 6개월간 2~3kg 이상 체중이 줄었습니까?” 다이어트도 안 했는데 살이 빠지면 좋은 거 아닐까? 하지만 일본 후생노동성은 이렇게…
중국에서는 아침 인사가 “밥 먹었어”...아침 식사가 주는 건강 이점은?
중국에서는 아침 인사로 ‘츠퍼마(밥 먹었어)’라고 묻는 경우가 많다. 아침 식사를 중요하게 생각하기 때문이다. 이는 건강을 위해서도 좋은 식습관이다.…
아침 공복에 주스-시리얼-요구르트 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
당뇨병이 있거나 전 단계인 사람은 '당화혈색소'를 알고 있을 것이다. 최근 2~3개월 동안의 혈당 변화를 반영하는 수치이다. 쉽게 말해…
신진대사 올리고, 포만감 지속시켜...체지방 태우는 뜻밖의 식품들
체지방을 태우는 데 운동보다 더 좋은 방법은 없다. 다만 몇 가지 음식은 신진대사를 활발히 하고, 포만감을 오래 유지함으로써…
출출할 때 조금씩 먹으면...심장 건강에 좋은 간식거리
심장 건강에 좋은 음식들이 있다. 혈압과 콜레스테롤 수치 등을 떨어뜨리고, 몸에 해로운 염증과 싸우는 데 도움을 주는 음식들이…
장 건강이 나빠졌다는 뜻밖의 신호...이럴 때 먹으면 좋은 식품은?
장에는 30조개가 넘는 미생물이 있는데 이들이 건강한 조화를 이뤄야 우리 몸도 건강하다. 장 건강은 면역 체계와 신진대사, 체중,…
우울할 때 먹었더니...건강하게 기분 좋게 만드는 식품들
달달한 도넛이나 고소한 치킨은 먹을 때만 입이 즐거울 뿐, 기분을 처지게 만든다. 기분이 가라앉으면 다시 단것, 기름진 음식이…
아침 공복에 근육 손실 왜? 달걀, 두부, 생선 먹었더니…근육, 혈당에 변화가?
아침 식사는 참 중요하다. 자는 동안 거의 공복 상태였던 아침엔 근육 손실이 일어나기 쉽다. 이때 달걀, 두부, 생선,…