피곤한 눈, 종일 초롱하게 유지하는 법 5
코로나 19 사태가 장기화하면서 컴퓨터나 모바일 기기를 들여다보는 시간이 늘었다. 재택근무로 영상 회의가 늘고, 친지를 만날 시간에 TV를…
스쿼트
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K-방역 수칙에 외국인 반응 "근거 있나? 미신 같네"
정부는 국내 코로나 방역체계를 'K-방역'이라고 부른다. 전 세계가 주목하는 방역의 모범 사례라는 것. 그렇다면 국내 방역수칙의 세부적인 내용을…
중년들의 관절 건강에 좋은 운동은? 등산은 ‘독’일까
관절도 나이가 든다. 노화 현상으로 무릎, 척추, 엉덩이, 발목 등 몸의 관절에 이상 징후가 나타난다. 자신도 모르게 관절을…
스쿼트 운동 제대로 하는 법 4
스쿼트는 운동할 때 꼭 해야 할 기본 운동으로 꼽힌다. 이 운동은 하체 근력을 기르는데 도움이 될 뿐…
많이 하는 근력 운동, 나쁜 자세 4
운동 자세가 잘못되면 효과는커녕 시간 낭비에 그친다. 이뿐만 아니라 신체 기관이나 조직에 손상을 입혀 건강에 해를 가할…
스쿼트 자세 힘든 이유…'이것' 모르기 때문
관절의 가동범위(ROM, Range of motion)란 관절을 완전히 펴서 완전히 구부릴 수 있는 정도를 말한다. 이 범위가 제한되면 일상생활이나…
코로나 피하며…집에서 뱃살 줄이는 방법 3
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 펜데믹 기간이 길어지면서 체중 그중에서도 뱃살이 붙었다고 호소하는 사람들이 많다. 무더위와 사회적 거리두기 조치 등으로…
코어 강화에 좋은 플랭크 동작의 장점 4가지
운동 시 꼭 하면 좋을 기본 동작들이 있다. 스쿼트와 런지 등이 대표적으로 누구에게나 도움이 되는 동작으로 꼽힌다. 이와…
허벅지 탄탄할수록 피로 덜 느낀다
허벅지 근육은 인체 근육 가운데 가장 크고, 근육 양이 지방과 당분 대사에 영향을 끼친다. 허벅지 근력이 강한 사람은 체력과 운동…
체중 줄이는데 효과적인 운동 6
운동 과학자는 최소한의 운동 시간으로 최대한의 효과를 볼 수 있는 방법을 연구해 왔다. '프리벤션닷컴'이 연구 결과를 토대로 체중을…